自我训练1——成为大猩猩

这些训练都是来自于个人管理主题阅读书籍。自己通过主题阅读的方式，重新认识了很多原本早已知道的道理，从而改变了自己很多想法，想法又促发了自己的行动，自己正在发生变化，这些变化是鼓舞人心的。

把自己想象成大猩猩

肢体语言是我们内心世界的外在表现，单是自信或缺乏自信就能明显我们的魅力。自信的肢体语言可以让你魅力非凡。

把自己想象成大猩猩，正在昂首阔步走在香榭丽大街上，大家都对你侧目而视并主动让开道路。

在任何时候，你都需要传递和呈现你的自信，比如见一个重要的客户，比如做一场重要的演讲等等。

做到7步，就可以传递出自信的肢体语言。

第1步，学会深呼吸，大口的呼吸，吸气的时候数一二三，屏气的时候数一二三，呼气的时候也数一二三；

第2步，站起来，想象自己变成大猩猩，并晃动一下你的身体；

第3步，双脚分开站立，与肩同宽，想象自己想一棵大树一样稳稳站在地面上。放松肩膀，不要摇晃，舒展、稳定的姿态会帮助你更好呈现出自信；

第4步，手臂撑开，做大鹏展翅的样子；

第5步，手臂收回，放松，做扩胸运动；

第6步，挺起胸膛，占用尽可能的空间。自己就是大猩猩，全身鼓起来，身体变大一倍还多；

有研究表明，采用更大幅度的动作，会让人在生理上发生巨大变化。采用自信、坚定的姿势会让你觉得更加自信、充满力量！一旦感受到自己的力量，动作幅度也会有所增加，正向循环就这样形成了。你唯一要做的就是有意识的保持和练习这样的正向循环。