趣你不便：“蔬”通你的肠道

吃蔬菜肠道通畅

“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃肠以通为用”，意思是只有多吃蔬菜，肠道才会通畅，只有通畅了，自然百病不生。比如，萝卜有理气的作用，而萝卜的种子中医称为“莱菔子”，可以治疗腹胀;芹菜含有丰富的纤维素，很多老中医都推荐芹梨汁，早上起来，将芹菜和雪花梨打成汁来喝，芹菜和梨本身能宣肺清肺，中医认为，“肺与大肠相表里”，肺气宣畅，大便也就通了。

晨起喝凉白开水

对于胃热的病人来说，晨起饮一杯凉白开有助于排便，一方面补充肠道水分，另一方可以刺激肠道蠕动。不过，如平时有畏寒、怕冷、胃疼等症状的胃寒病人，就不适合饮凉白开，而应该改饮温水。

蜂蜜治便秘

蜂蜜实际上也有很好的排便效果，蜂蜜有果糖，果糖本身就有润肠排便，但是有很多糖尿病患者就不能过多去服用蜂蜜食物，所以下来看看便秘还有其他什么妙招？

普洱瓜瓜碰

原料：普洱茶叶10克，木瓜20克，哈密瓜20克

做法：

1、首先，用开水冲泡普洱茶。

2、将木瓜和哈密瓜去皮，切丁。

3、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶汤中。

普洱茶味苦，可以解油腻，逐痰下气，刮肠通泄，可以治疗便秘。

另外，木瓜的清香、哈密瓜的甜润与普洱茶香融合在一起，入口香甜美味，便秘者可以多喝哦！

酸奶预防便秘

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克，米适量

做法：

1、先将米淘洗干净，放入电饭煲中煮熟。

2、将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。

3、将以上才来哦拌在一起，贮存在干净的密封瓶子里，吃放时就舀一两勺和米饭拌在一起吃。

紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动。

核桃仁富含油脂润肠通便

核桃仁含油脂较多，能够润肠通便，同时，核桃滋阴补肾，可以通过补肾来通便。

教你几个小秘招治疗便秘有奇效

顺时针揉肚子

根据肠道的解剖结构，便秘时，可以采用揉肚子的方法，大范围地围绕脐周顺时针揉，促进肠道揉动，每次揉5到10分钟。此外，还可以把手掌扣在肚脐上，也是顺时针方向揉，按压要深，才能够刺激肠道。

穴位按压

脐旁开两寸有一个穴位叫天枢穴，旁开四寸有一个叫大横穴，两册对称。把双手中指分别压在两个穴位上，向肚脐的方向挤按，每次5到10分钟。

再一个是合谷穴，按压合谷穴可以清热通便。它的位置很简单，利用拇指，比如要找右手，用左手的拇指的横纹，扣住拇指和食指的指谱，拇指按压的那一点就是合谷穴，按的时候要揉，有酸酸胀胀的感觉，每次十分钟左右。

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