杜員反思日志0805-2017@给自己的恐惧上个保险箱

一、7条人生守则：采用对标的方法

1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。

2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。

让菜菜监督我学习，她说成年人不能用监督这个词。开始没反应过来，一会儿我回复要学会自我驱动。潜意识里还没有找到学习的动力，核聚老师说成年人不需要培养兴趣，必须要功利性的学习。

3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。

主动，带来意外惊喜。锻炼，产生多巴胺。

4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。

5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。

6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。

7、守住专注：什么更重要，什么最重要。

二、学习成长进步录（通过联想与联结）

昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？

国香姐：给自己一个恐惧保险箱，古典老师5.12汶川地震发生后为东汽中学面临高考的高三孩子做到有效面对恐惧的工具。

1）把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能的详细，要到挖空心思也想不出来再多为止。

2）找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。

3）告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。

4）这个时候的你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做吧！

5）回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有。

古典老师也会在和重要的人物谈话之前做这个游戏。结果是因为他曾经担心的那些东西，几乎从来没有发生过。

多年以前在哪里看到这个游戏，已经不记不得是否尝试过了。昨天看到依然要一个个字打出来，让自己脑里记得更深刻。

跟国香姐聊天，她听三磊分享里面的一句话感悟比较深。“其实你没有那么多观众，何必给自己上不必要的枷锁。”就像上次跟菜菜见面感悟到的一样，“别把自己当回事，你没有那么重要。”

看到别人都那么优秀，写出来的文章都不敢发出来让大家评论，这种行为其实就是很在乎自己的感受。国香姐怕我打击，依然在群里鼓励我，其实我已经非常清楚问题出在哪里了。后来私聊

国香姐说：你的惊喜是见核聚老师和欢喜等大牛，却在这个惊喜的最后一笔带过，有点可惜。

菜菜说：写给自己看还好，但要你要给读者看，就像流水而且里面的人名太多，观众费脑记。

杨琪说：没有按照欢喜的写作套路来，金句倒是出来了，标题与内容不符。

感谢他们提出宝贵的意见，始终认为提建设性意见比盲目鼓励要好太多。

三、未来计划及行动（意义及具体操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

2.本周最重要的一件事是什么？

3.今日最重要的一件事是什么？