减肥如何吃主食?为什么要吃豆豆?——豆子的选择篇

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再次重复,主食的原则:

在保证适量的碳水化合物和热量的摄入的前提下,尽可能选择升糖指数(GI)低的食物。

于是,碳水量充足,升糖数极低(28)的豆豆就脱颖而出了~


白芸豆


减肥如何吃主食?为什么要吃豆豆?——豆子的选择篇_第1张图片
白芸豆

白扁豆


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白扁豆

红芸豆


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红芸豆

花芸豆


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花芸豆

鹰嘴豆


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鹰嘴豆

黄豆黑豆:

说明:因为碳水量较少,植物雌激素较多,不适合每餐食用,可作调剂。


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黑豆

如果你懒,那么豆子的简易做法都差不多:先泡再煮。


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豆子泡水

如果你真的很懒,可以备些豆子罐头(糖水蜜豆类除外)。


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对于我们挑嘴的宝宝们,吃法可就创意多了~

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