晨读感悟：和焦虑say bye-bye

随着生活节奏的加快，焦虑是人们挂在嘴边最常见的心理情绪反应了。

那么，如何驱赶焦虑这种情绪呢？和大家分享四个方法：

“不以得为喜，不以失为忧”是一种非常良好的心态，这种心态的优势是专注于自己的事情，不因一时得失而忧心忡忡。相反，因得到一点东西就兴奋狂跳，又因失去一点东西就顿足捶胸的人，本身就是一种不健康的心理，其危机是只顾眼前利益，不重未来发展。

对大部分人来说，在日常的工作忙得团团转的时候，大概不会有多大问题。可就在我们能自由自在享受我们的悠闲和快乐的时候，焦虑就会来攻击我们。这时候我们常常会想，我们的生活里有什么样的成就，我们有没有上轨道，上司今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”。

当脑子空闲的时候，通常都是你的感觉在进行补充。因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪，都是由我们的思想所控制的，这些情绪都非常猛烈，会把我们思想中所有的平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。

人生在世，生命短暂，却偏有些人浪费很多时间，为一些本来可以很快忘记的小事而忧愁。很多人可以经受住生死的考验和重大的打击，却往往为这些小事所忧虑。如为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，讲话侮辱他人，措辞不当，行为粗鲁等。他们浪费了很多不可能再补回来的时间，去忧虑一些很快就会被所有人遗忘的小事。让我们把我们的生活用在值得做的行动和感觉上，去想一些应该思考的东西。去经历自己真正的感情，去做必须做的事情。因为生命太短促了，不该再顾及那些小事。

良好的胃口、甜蜜的失眠、清爽的神智，都是可以减少忧虑的妙方。体力强健的人，焦虑偷袭的机会比较少。而欠缺活力、体质衰弱的人的生命中，焦虑更易侵入和滋长。

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参考书目：《我焦虑得头发都掉了》[美] 罗伯特·L·莱希