今日桑巴课堂

一、弹性练习：1.胸椎、骨盆与膝盖之间的关系以及如何将幅度做到最大；2.弹性练习时，腰肌的收缩和扩张；3.a 拍时，膝盖，尾椎与胸椎同时作用将爆发力发挥到最大。

二、跨位的转动：1.跨位的转动时，骨盆有往上挑；2.桑巴与恰恰的区别在于，桑巴骨盆多了往里凹。

三、桑巴walk 1.胸椎、尾椎与膝盖在a 拍同时打节奏；2.跨位的拧转与后背之间的关系：跨位的拧转带动肩胛骨的挤压，从而产生身体一侧的拉伸和挤压；3、解决膝盖往前踢的办法是一是主力腿不离开地面且不断向地面挤压，二是保持胸椎和尾椎；4、大腿内侧夹紧的方法是，动力腿经过主力腿时，相吸！