iOS "The sandbox is not in sync with the Podfile.lock"解决方案(最新cocoapods的podfile文件的格式)

source 'https://github.com/CocoaPods/Specs.git'

target ‘123’ do

pod 'AFNetworking', '~> 3.1.0'

end

post_install do |installer|
    installer.pods_project.targets.each do |target|
        puts target.name
    end
end

打开旧版本的cocoa pods项目,报错解决的方案
iOS "The sandbox is not in sync with the Podfile.lock"解决方案
关闭现在的工作空间，删掉以前的xcworkspace，然后重新pod install，install完后，重新打开项目，clean＋build项目，运行

先进入你的项目文件夹
rm -rf MyProject.xcworkspace  
pod install  

参考文档:
http://stackoverflow.com/a/19131855/3458781
http://blog.csdn.net/willyang519/article/details/40744081