你绝对需要的精力管理术，感谢航大老师！

感谢航大老师在一对一精力管理上给出具体可行的建议。

在时间上，因为我在填写问卷的时候讲到说想做的事情很多，但是真正高效完成的就很少。

所以航大学长在时间规划上给出的建议是：

要筛选关键任务事件的排序，

把要做的事情按照重要性来排列，

并且每一件事情需要花费多长的时间？都要做具体的规划。

有些不可控的，突然的事件会干扰或者是阻断我们正在做的事情。

那么就可以想办法把不可控的尽量做到可控一些。

对所要做的事情可以分为项目和任务来做，比如说你需要完成这个项目，但是这个项目里面是包含了几个任务的。

那么任务呢，就是一个动作，需要你能尽快完成的事情。

比如淘宝买个东西，今天记得给谁打个电话等等。

还有一个问题是我没有午休条件，每天死扛！可是午休对我来说已是多年的身体习惯养成，每次昏昏欲睡都很想锤自己！

在身体精力方面，得到的建议是：

可以把睡觉之前的时间缩短一些，也就是早睡早起。

因为在早上的时候，人的精神状态会清醒一些，如果是晚上的话就比较容易疲倦，那么这个时候熬夜再来学习就很难吸收。

在一日饮食的安排上给到了两次加餐的建议。

因为我早上吃的比较少，所以加餐可以用坚果水果来代替，而不是说随意的，手边有就吃，没有就不吃，有什么就吃什么这种的。

就是要做好准备，给自己身体一个能量的补给。

另外，还有一个就是我总是会忘记喝水的问题，那么喝水少对身体是很不好的。

所以为了补足一天所需的水量航大学长建议，我可以在早起的时候喝一杯水也是有助于肠道改善，和保持一个清醒的状态。

然后在上班的时候，上班之前将晾好的温水放在保温杯里，那么想喝的时候拿起来就可以喝，不会再出现倒了热水没办法喝，等到凉的时候已经把它忘记了。

如何保持注意力的问题，我们都知道，越是自己喜欢的事情，注意力集中的时间就会越长。

很多人都会有这个问题，就是忍不住就刷两眼朋友圈，然后一刷再刷深陷其中不能自拔。

我就是这样的。

如何在需要集中注意力的时候做一个断舍离呢？

这个问题也寻求了航大学长的建议。

那就是设定好一个固定的时间来刷朋友圈，回复必要的消息，刷有价值对你有帮助的朋友圈内容。

如果还是不行的话，就可以把朋友圈更新状态变为不可见，这样就能帮助你时刻提醒自己少看或是不看。

具体行动指令：

1、5：00起床，10：30入睡，中午尽量找到5到10分钟的空打个盹。

2、5：00－5：20洗漱，准备学习工具

      5：20－5：30 每日五分钟口语练习

      5：30－6：30分 一杯水，看专业书籍时间，做日更文的输出

    6：30－7：10分  听小玉老师的课，记录文字内容（中午再重看整理一下就可以交打卡作业了）

    7：10－7：20吃完早饭

    7：20－7：40步行上班，刷朋友圈

下午：

5：00－6：30陪娃游戏，户外或室内

6：30－7：10晚饭时间

7：10－7：45 可以有的话，听课印象笔记，或者给用户做咨询

7：45－8：30  陪娃游戏，给娃洗澡，陪伴入睡

8：30－9：30洗澡，整理房间

9：30－10：00  备课或临时的事

10：00－10：30 规划明日事件安排，刷圈