TED | 你有拖延症吗? Tim Urban

TED简介:你有拖延症吗? 拖延症者的内心是怎么想的?他们的大脑是怎样运作的? 本次TED演讲者Tim Urban先生将用诙谐的语言,贴切的比喻和贴近你我生活的故事来为我们剖析这些问题的答案。这是一个令所有人都会感同身受又倍受启发的TED演讲,不容错过。

首先,演讲者由写论文的拖延症引入,非常有趣,估计很多人中枪吧。

然后,是正常人的大脑和拖延症患者大脑的差别:

TED | 你有拖延症吗? Tim Urban_第1张图片
(图片来自网络)正常人的大脑


TED | 你有拖延症吗? Tim Urban_第2张图片
图片来自网络(拖延症患者的大脑)
两个大脑都有一个理性决策人,但在拖延症患者的大脑里,还有一个及时行乐的猴子。理性决策人使我们做出合理的事,而及时行乐的猴子只关心两件事:简单和开心。


有时,做一些简单、开心的事情是合理的;但有时,从长远的角度来看,一些更困难、不开心的事情才是合理的,所以出现了冲突。对于拖延症患者,每次这种冲突到最后的结果都一样,都让他在这片橙色区域里耗费大量时间,这里很简单很开心,但完全不在合理圈的范围内,我将这个区域称为黑暗操场。

这个黑暗操场,所有的拖延者患者都应该很熟悉,在这里发生了许多,本不应该在此时进行的休闲活动。你在黑暗操场获得的乐趣,实际并不有趣,因为这并非你应得的。这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨——这些都是拖延症患者常有的情绪。所以问题是,在猴子掌握方向盘的情况下,拖延症患者如何进入这边的蓝色区域呢?这里虽然没有这么舒适,但进行的事情都非常重要。

原来拖延症患者都有一个守护天使——惊慌怪兽。惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态,但当临近截止日期或有当众出丑的危险时,或出现职业灾难或者其他恐怖情况时,他就会突然醒来,并且最重要的是,他是猴子唯一害怕的东西。所以,拖延症患者在截止日期之前的最后几天能够“爆发”,并且按时完成任务,虽然并不一定很好,但总算是完成了。

TED | 你有拖延症吗? Tim Urban_第3张图片
(图片来自网络)惊慌怪兽
演讲者将这些分享在他的博客上,收到了上千封邮件,他们都在写同一句话“我也有这个问题”,然而与他的轻描淡写不同,这些邮件都文风沉重。既然拖延系统是有效的,为什么这么多人却处于黑暗之中呢?


原来,拖延分为两种,刚才所说的拖延和所举的例子,都是有截止日期的。一旦有了截止日期,拖延的影响会被限制在一定时期内,因为后期惊慌怪兽会出现,但还有第二种拖延,这种拖延是没有截止日期的,所以如果你想在一些领域内自学成才——比如学个艺术或者创个业——这些事情开始都是没有截止日期的;还有很多其他重要的事情,也是没有截止日期的,比如看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情,或者从一段不合适的感情中抽身。如果说拖延症患者处理这些困难的唯一机制,是惊慌怪兽的话,那就有问题了,因为在这些没有截止日期的情况下,惊慌怪兽是不会现身的,没有唤醒他的条件,所以这一类拖延的后果是没有限制的,他们会不断地肆意延伸。

和有截止日期的短期拖延相比,这种长时期的拖延,更不易被人察觉,也更少被谈论到,他常常在无声无息中折磨着人们,可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源。

我想,这也是为什么这些人会写信,为什么状态这么差的原因吧。他们并非在为某个项目临时抱佛脚,这种长期拖延使他们有时感觉,自己只是生活的旁观者,让他们沮丧的不是他们没有实现梦想,而是他们甚至还没有开始追寻梦想。

其实,每个人都是拖延症,只是有些人能够和截止日期保持良性关系。但记住:猴子最狡猾的伎俩,发生在没有截止日期的时候。

最后演讲者给大家看了一个东西,“生命日历”。这里的每一个格子都代表90年生命中的一周,格子数并不是很多,尤其我们已经用掉了许多。我们需要想一下,我们真正在拖延的是什么,因为每个人在生命中都有拖延一些东西,我们需要警惕及时行乐的猴子,这是我们所有人的任务。因为这里的格子数并不多,所以我们应该尽快行动起来。

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