如果在赛道上看到“中意”的兔子，就请跟紧他/她。

什么是马拉松兔子？

马拉松“兔子”是配速员/领跑员（Pacer）的另一种叫法。有传闻最早把领跑员叫作兔子是因为赛犬——先放出一只兔子，然后比赛犬就会撒开往前跑，起到相当于诱饵的作用。而马拉松领跑员也是在前面跑、后面很多人跟着，颇有相似。

中长跑比赛经常能看到兔子的身影。兔子的作用也五花八门：

对专业选手来说，选手们实力非常强大，他们更需要有人能带好节奏，保持前半程的“稳”。所以兔子基本只跑前面一段距离，而后退出比赛。在马拉松上也是，专业选手的兔子通常有好几名，根据原定计划跑15-30公里不等。也有选手为了打破纪录/创造成绩，自己聘请兔子的；

对业余长跑爱好者来说，兔子的主要作用就是能帮自己实现某个成绩。比如我们常说的「400兔子」，意思就是在4小时跑完全程马拉松。他们如同赛道上奔跑的提示器，能跟住他们即意味着可以实现马拉松跑进4小时的梦想。

——用一句话来概括兔子就是，通过预先设定的比赛策略，在中长跑中领跑部分或全部距离，来帮助选手实现目标的人。

兔子们身上往往有明显的标识，写明目标时间，较远之外都能看清。最早的马拉松兔子出现在巴黎马拉松，兔子们身上绑着气球，上面写明完赛时间。但因为气球容易被道路两旁的树枝戳破，后来也逐渐有了旗帜、手举牌、头饰等各类标识。

起初兔子更多只出现在3小时—4小时30分之间，近年随着跑马的人群越来越庞大，兔子的划分也变得非常精细，通常每隔15/30分钟就会有兔子，也有越来越多的比赛出现“关门兔”，顾名思义就是为选手能在关门时间内安全完赛服务的。

为了避免意外，通常兔子都是成组出现，一般每组2-6人不等。

20多年前，马拉松兔子第一次出现在巴黎马拉松上，当时的兔子带着气球，如今则变成了注明完赛时间的旗帜

马拉松的好兔子应该怎样？

马拉松对好兔子的定义比较模糊，毕竟迄今为止都没有明文规定兔子的具体职责。

光就马拉松本身而言，兔子的马拉松成绩应比兔子时间快至少15分钟以上，最好能达到30-45分钟——430的兔子，一般都需要至少能跑进3小时45分的水准。留有充足余量才能有实力底气服务好跑者；

好兔子都是控制配速的大师。不管有无需要，他们都能控制自己每公里的配速，堪比奔跑的公里计时器。另外与想象中的不同，越是成绩要求高（比如4小时内），兔子们往往越会以匀速跑完全程；相反成绩要求低（4小时开外）的兔子组别，兔子们则会有针对性的在不同阶段采用不同配速策略，毕竟业余选手本身能力较弱无法实现全程匀速；

好兔子也往往会对跟跑者有一定的提示，熟知赛道情况，什么时候进水站补水，那些路段需特别注意，都了然于心，在最后关头也会鼓励跟跑者。

前几年曾出现过马拉松比赛有兔子为了实现“零时差”，有意在最后几百米放慢步伐、掐秒过线的举动，这显然有违背设立兔子的本意。

如今的马拉松兔子们也越来越全能，除了专门为“兔子配速”日常训练之余，很多兔子也兼具急救等专业技能，遇到赛道上突发事情也能尽力帮忙。

如果自己目标成绩没有兔子怎么办？也可以制作这样类似配速时间提示条的腕带作为比赛中的参照

马拉松兔子趣闻

同样目标400，有些人认为兔子应尽可能帮选手突破4小时、实现更好的成绩（比如跑到355），有些人觉得兔子的成绩就应该尽可能接近、而不超过4小时，这样跟住兔子就完成目标，无需有超越的成分——孰对孰错显然要根据跟跑者的情况来定义，假如作为私兔（为个别跑者服务的兔子），在跟跑者尚有余力的情况下，前者未尝不可；而如果作为赛事官方的兔子，还是需要尽量以目标完赛成绩为准。

马拉松比赛中曾出现过很多次跟跑选手发挥不佳掉速，兔子自己一人独行最终夺了冠的趣闻。

比如2016年的埃因霍温马拉松，原本塔兰作为兔子计划领跑前35公里，结果那些赛前计划夺冠的高手们纷纷发挥不佳开始掉速，塔兰便一鼓作气自己跑完全程夺冠了；

1994年洛杉矶马拉松，皮尔金顿作为赛事官方的兔子，一路狂奔，在26公里处就遥遥领先所有人，最终强势夺冠。这甚至引起了第二名的抗议，认为兔子就应该按原定计划中途退出，不该跑完全程，毕竟他是收了组委会聘金的“工作人员”。

好在这种情况多发生在第一集团身上。多数马拉松兔子服务普通跑者，很少有“兔子自个跑走了怎么办”的窘况。