你觉得习惯在你的生活中起的作用有多大？
我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。杜克大学的实验研究告诉我们，每天约有40%的选择是习惯左右的！细思极恐，我们的生活的一部分竟然不是自己控制的！
我们也常说：习惯形成性格，性格决定命运。可见，习惯才是影响我们人生的重要因素，它的力量是如此巨大的。
那我们把坏习惯改掉，注意养成好习惯，不就ok了？So easy!
你每次熬夜刷手机后都懊悔不已，那你到现在为什么仍然控制不住，还是在熬夜刷手机？
你看到别人每天早起跑步很是羡慕，也定了早起的计划，甚至还坚持了一周，那为什么你之后就又起不了床。
“我不是一个有意志力的人。”
确实有一部分是意志力的原因，但是《意志力》告诉我们，意志力就像是池子里的水，是会空的。意志力就像是一种能量，好习惯才是使用这种能量的正确的方式。
《习惯的力量》这本书通过分析大脑结构，用有趣的实验案例告诉我们:习惯不能被消除，却能被替代。只要掌握习惯回路，学习观察生活中的暗示与奖励，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论是个人、企业还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。学会利用"习惯的力量"，就能让人生与事业脱胎换骨。
作者查尔斯·杜希格，耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士；《纽约时报》商业调查记者。他撰写了一系列极具影响力的报道，获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项，并且入围2009年普利策奖最终提名。
书中给我触动最大的点有两个：
其一，习惯是一个回路组合。
你知道大脑会偷懒吗？
在我们脊椎与大脑交界，靠近脑干的地方，有一个叫基底核的东东。这个东东干啥的呢？负责我们呼吸、心跳，当我们突然被吓一跳，小心脏普通普通地跳的反应，就是基底核在反应。它最厉害的地方在于不停地存储我们的行为习惯。
我们许多决定并不是我们高贵的大脑决定的，大脑的设计是为了生存，不是为了学习，所以大脑这个家伙也不喜欢操心，生存无忧时它会把决定权交给基底核。当基底核一经授权，马上开启搜索，找到我们以前的行为习惯模式让我们去执行。
一个习惯是一个组块：暗示-惯常行为-奖赏。在习惯组块中，大脑只有在接受暗示和获得奖赏之后才会有反应，中间的惯常行为阶段大脑都懒得活动一下。
即只要得到一个暗示，其他的就是滑滑梯，挡都挡不住。
也就是说，要养成一个习惯，可以从改变暗示和奖赏入手。
比如刘轩在《幸福的最小行动》中就提到了“开关”的概念，要想下班后去健身房，就把运动鞋之类的装备放到办公室，一下班就换上运动鞋，然后就比较容易开启健身活动。但要先回家换衣服的话，很容易就被其他的事情打断，健身活动就不了了之了。
要养成早起锻炼的习惯，前一天晚上就把衣服放在床边，起床直接拿过来就穿上。
直接穿好衣服就是运动习惯的暗示。
同样当我在家看电视的时候，一坐到沙发上我特想吃东西。懒散地瘫在沙发上的动作、看电视就是暗示，知道这些后，我可以不打开电视，干点别的，或者不瘫在沙发上，站着看。
无聊，是你刷手机的暗示。
也就是说，暗示，就像一个开关，要培养好的习惯，就提前把开关打开，比如晚上睡觉前，我会把水烧好放到保温杯里，把第二天早上看的书翻到要看的那一页放在桌上，这样起床后就直接开始，不会再去花时间想要做什么，让宝贵的早上在犹豫不决中浪费。
如果要改掉一个习惯的话，那就把开关提前关上，直接不给开始的机会。
作者在文后提到了自己总是在下午3:30左右的时候会到咖啡厅买点零食吃着跟人聊天，然后他通过不停地记录发现，自己这一习惯想得到的奖赏不是吃，而是想找人聊聊天。
于是，他一到时间就站起来到同事的办公桌前，聊聊热点新闻，然后就回到办公桌工作，就避免了无谓的进食，对健康也有了保证。
都希格在这里也告诉了我们一个发现习惯回路的办法：做记录。他详细记录了自己出现想去餐厅买零食的想法出现的地点、时间、是不是饿了，才发现自己这一行为的奖赏是聊天放松，才彻底改变了自己的习惯的。我们也可以像都希格那样，寻找出自己惯常行为背后想得到什么样的奖赏，以此来改变不良习惯。
其二，社交习惯中蕴含着巨大的力量。
在美国因为对黑人的歧视，许多黑人会因为在公交车上不给白人让座而被捕入狱，那么多人被捕都没有让人们意识到应该维护自己的权利，但黑人运动并不多的蒙受哥马利市，却因此而掀起了一场持久运动，并且取得了非常好的效果，那是为什么呢？
因为被捕的黑人妇女有强大的社交网络，她参加许多团体，为穷人免费织毛毯，给白人家的女儿做参加聚会的裙子，她的社交上至有权利的领导者，下至穷人，所以在她被捕后，在黑人们还没有做出反应的时候，她的朋友们已经开始为她奔走。
书中提到了社交关系中强联系和弱联系，很好地阐述了社交习惯的重要性。
对于遥远的伊拉克战场上的伤痛，我们无感，但要是身边的朋友怎么样了，我们心情就会沉重很多。
朋友的帮助是社交中的强联系，而他们的朋友因为他们关注这件事，也跟着出手，这是弱联系。
人是生活在社会中的，一个人要在关键时刻被人支援，被人解救，那他一定要有强大的社交网络。当然不是说要让我们攀附权势，为了自己被帮助而去结交别人，而是要带着真诚，带着爱。
阿德勒在《自卑与超越》中也告诉我们，爱别人，帮助别人，受益的最终是自己，在此也得到了很好的诠释。
星巴克的咖啡为什么那么贵？因为他们卖的是服务。那怎么让服务生在顾客不满的时候，还能提供好的服务呢？
星巴克给员工进行了大量的培训，把每一种情况的应对办法内化成了员工的习惯。
杰克·霍吉说：“给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家进步的，那都是同样一件事物：习惯!”
他又说：“我是所有伟人们的奴仆，唉，我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于我的鼎力相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。你能够利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭――对于我而言，二者毫无区别。抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈在你的脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁?我就是习惯。”
好习惯的养成，终归要靠自己的努力，开始吧！