《这不是你的错》打卡第七天

今天还是想和大家分享一些这本书中理论上的知识，希望会对你有所帮助。

1，核心语句（描述你深层恐惧的话）是揭示未处理的家庭创伤最直接的方法。它不仅会带你找到恐惧的根源，还会使你和未处理的家庭创伤中积淀的感受建立连接，而这些感受可能原本就一直住在你的身体里。当我们能够看到根源是什么时，恐惧就会消散。

2，核心语句的十个关键特性

他通常与家族史或童年的创伤有关；他通常以“我”或者“他们”这样的句子开头；虽然他其中的感情很强烈，但它的字数并不多；它包含了强烈的情绪色彩，这来自你最深层的恐惧；当你读出它的时候，他会带来身体反应；他能够提取创伤中“遗失的语言” 并且找到一定语言源于哪里；它可以修复不完整的创伤记忆；它能够带给你一个合理的情境，使你能够理解你一直体验着的情绪，感知及症状；它只针对原因，而非症状；在你读出它时，它能够让你从过去解脱。

3，你的核心语言地图会带着你开启疗愈的旅程。与你的家庭建立连接，你唯一需要做的就是将你自省发现的一切呈现出来。家庭中那些没有说出的秘密很可能就藏在你的自我意识之中。

4，科学告诉我们，越多的去重复和反观新的意象和体验，它们就能越好地与我们自身整合。科学向我们表明，类似这样的练习可以通过创造新的神经通路从而改变我们的大脑。

5，与母亲早期的分离会严重影响我们在亲密关系中的稳定感。或者我们会因为预见到可能失去而将伴侣推开

6，孩子的心灵会变得坚硬，充满棱角和不安，还是会变得柔软，灵活和开放，这绝大部分取决于母亲的想法与情绪在矛盾中是积极推进的还是消极蔓延的。

7，你与内心未愈的伤口的距离，与心中痛苦与悲伤的距离，也就是你与伴侣之间的距离。

8，南希和丹婚姻中的磨合也是源自于双方原生家庭中的“核心语言”。南希的核心语言“你满足不了我的要求，我会陷入一段糟糕婚姻” 是源于南希外祖母没有从外祖父那里得到满足，丹的核心语言“我会失去我最爱的人”，是源于父亲前一段婚姻中因前妻出轨而未被满足的情感需求

9，一个家庭中某个深受喜爱的人过早的离世，而大家认为他还没能完整的度过一生，在这种情况下，家庭后代中的某个人会无意识的与其建立联系，因而无法实现一些重大的事情

10，个人的内疚会阻碍成功。我们的行为造成的后果，家庭里未处理创伤带来的影响，我们和父母的关系与家庭中任何不幸的家庭成员的缠绕，这些都会成为我们成功路上的阻碍。