08-05【晨读感悟】坚持的小窍门

        想要养成一项技能，必须经过一定时间的刻意练习，方可达到一定的高度或是称为某一领域的专家。生活在大量爆炸的信息包围的今天，如何才能让忙碌的自己高效处理每日任务，同时还能有余力培养自己的新技能、新兴趣呢？

1、安排“充电时刻”

        假如你足够想要培养一项新技能、新兴趣，但又苦于每日忙碌的生活，不要急，只需每天抽出固定的1小时，持续地去累积该项技能所需的基础，并坚持每天这1小时的刻意练习，久而久之，会越来越好，直至到达理想水平。这种坚持应该是雷打不动的，优先级尽量靠前，并且保持一个时间段只安排一项新技能培养，专注完成。

2、学会利用工具

        预先善其事，必先利其器。聪明地利用手边的工具，会让你的学习进展事半功倍。例如使用学习APP、社群打卡制度、时间管理工具等，让自己能更不耗费意志力完成新技能的养成。

3、设置“趣味点”

        人的持续注意力是有时间限制的，长时程的学习，会使大脑疲劳、效率下降。假如能给自己在合适的时间设置“趣味点”，会让大脑在短暂休息之后，更好地继续工作。这里推荐一种计时器“番茄钟”，每25分钟的连续学习之后，会有5分钟休息时间，在这5分钟里，可以奖励自己喝喝水、看看手机，休息时间一到，继续投入学习。由于这5分钟“趣味点”的存在，大脑会在接下来的25分钟里，更加愉悦地投入学习。

        坚持不易，善用方法，让你的坚持变得不那么痛苦，试一下吧。

奖赏大脑

晨读参考资料：剽悍晨读：3个小习惯，打造你的高效行动体系。参考书目：《如何成为一个学习忍者》[英]格雷厄姆·奥尔科特