1,探寻情绪的科学路径

Step1,初察,情绪体验

在我没有完成一天中规定的任务,我感到很愧疚,难过

1,探寻情绪的科学路径_第1张图片
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Step2,梳理,

属于直接唤醒,间接唤醒都有~,因为一件事情没有完成,会造成踢猫效应,完成接下来的一系列事件的进展不顺利

情感引发,直接引发不愉快情绪

随来随去,所得到有效解决,就会摆脱

消极情绪,但是可以起到保护作用,可以提高自我觉察,自我监督的作用

具有催化和组织功能,通过不断反省,不断更正,提高行动力

1,探寻情绪的科学路径_第2张图片
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Step3,反思,这个情绪下,你想干嘛~

别理我,让我静静,好好反思一下自己,是哪里出错了。

Step,输出,转化

及时对自己的情绪做出反馈

Step5,告别/放下,

总结1,我知道每一个放下的情绪,都是对自己所作所为的一个反应,它像一面镜子一样,可以照出我们的缺点和优点,通过体察你,让我明白,我还可以做的更好,还可以更优秀。

总结2,要求

1,每周至少分享一次情绪到群里

2,及时反馈要做到不评价,不建议,多谈感受,限于己,不扩散

3,情绪模板

情绪体验+情绪标签+我的情绪需求+告别/放下,寻找情绪合适的出口


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