分身术(第一课):觉察你的语言1022

深秋的雨

本次活动共计5天：从语言、情绪、信念三方面讲述，2天总结结营。

幸福进化俱乐部的营规：

积极主动：不要让小我出来，你的标准决定了

刻意训练：放慢速度，把每一个点做到位。

作品声音：既然参加了，就要做到底，成果导向、产出作品。

利他主义：不给别人添麻烦、我能为你做点什么

同侪力量：利用小圈子的力量，努力成为榜样。

本质导向：抓住每次训练的本质，不停留于表象。

成长就是学习自己不理解、不明白的东西。要抓住本质，不要仅仅关注表象。

悟：通过前期永澄老师的讲解，让自己这个老学员，对当前的俱乐部的新标准，肃然起敬。这些新的要求，就象一个扫描器，将人的动机进行过滤，同时利用同侪的力量，使有积极性的小伙伴成长的更好。幸福进化俱乐部的学习环境更纯净、大家成长得会更快了。

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一、课程要点

##分身术法则（1）：口吐莲花

1、小我的5种喜好：

1、推卸责任：应该自己承担的，却要推给别人。

2、逃避现实：如果、要是、就等表述

3、简化思考：就、不就是、反正等，在天堂模式，而不是在荒野模式。因为在荒野模式下，要针对不同的情景进行思考找到方案。思考是耗费能量的，只要耗费，人都受不了。

4、自我放弃：我就是

5、自我强化：这事做不到、这事不能、自我限制

有时会混在一起用。

2、小我惯用的语言列表

当你不想成长的时候，有无数个理由等着你。

瞎说话，会自证语言。

自牛逼主义---当自己不想成长时，借口有无数。

3、觉察自己的语言训练表单（范例）

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二、今天的实践

1、觉察的能力需要提升。

在白天工作时，对自己的说的话，没有太多印象。目前还做不到说后立马觉察。所以白天说的话印象不深。可能会有小我冒出来说了一些自己都不知道，但是可能会伤害到对方的一些言语。

反思：通过看小伙伴的笔记，再次审视自己第一次写的这段话。如“目前还做不到....."这本身就是小我的一种反应，是“自我强化”。在课程中，永澄老师强调，如果你不能觉察你的语言，你的语言会不断让你的小我壮大，你就不能做到积极主动，刺激回应间你就没有选择权。那你就会一直停留在舒适区，不能进入学习区。当面对任何困难和问题时，第一个想到的不是面对和成长，而是去逃避和自我限定，最终结果是不能成长。不能成长带来持续的弱小，持续的自怨自艾，持续地被他人超越，持续地陷入各种各样外部的决定论、宿命论。

2、在与家人沟通时，小我很是强大，应该有意识训练自己的觉察。

如下图填写的案例表。

也许在工作中，有理性的一面，有所收敛。但是在亲人面前，完全是感性在掌控，脱口而出的语言伤害的恰恰是自己最亲的人。虽然今天的作业完成了，但是自我觉察--语言部门的训练一直要继续下去。