孕妇可以减肥吗？很多宝妈孕期我就拼命地吃啊，涨了好几十斤！生完了孩子也不敢减肥，为了下奶猛吃肉、猛喝汤！为了孩子我什么都可以牺牲！可是，这样对吗？当然是不对的！！！这样不但对妈妈自己的身体没有好处，还可能会给宝宝的健康带来很多潜在的风险。所以孕期我们要控制体重。我们要知道怀孕为什么会发胖？孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“HICIBI”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。
准妈妈们经常在讨论：
“整个孕期体重增加多少，分娩会比较轻松？”
“为了避免妊 娠 纹，每周体重增长如何控制？”
“明星们身材在产后恢复那么快，每天都吃的什么？”......
别急，小编来帮大家解决：
孕期增重多少，取决于妈妈孕前的胖瘦
孕期应该长几斤？问身边的朋友和亲戚，每个人可能都会给你不同的答案，的确，对于孕期增重没有一个适用于所有人的标准。而蕞主要的决定因素是孕妈妈怀孕前的体重。
上表左边是中国的数据，右边是国际上的孕期增重标准，国际标准主要是由欧美人群中的数据算得的，是遵循2009年IOM（美国医学研究所）制定的标准，这也是美国妇产科学会（ACOG）承认的孕期增重标准[1]。
但因为亚洲人基因与欧美人不同，体型娇小，所以中国孕妈妈们所需要长的体重也与欧美人不同，在中国人群中的研究普遍发现对于中国妈妈们，孕期增重稍高于IOM推荐值时宝宝的出生体重更适合，这与中国孕妈妈孕前的体重普遍比欧美人低有关
研究中，中国妈妈怀胎十月平均增重是17.39±7.22kg
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“HICIBI”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
怀孕之后每天需要多少额外热量？
孕期我们的身体处在迅速的变化中，很多孕妈妈都会经常感到“饿”，那么每天到底需要多少额外的热量来支持我们自己和宝宝的生长呢？很多孕妇为了减脂，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能 量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
孕期热量需求上升
基础代谢率上升了（心脏要努力泵更多的血、肺需要努力利用更多的氧气）
胎儿、乳腺和子宫等器官的生长也需要合成更多的蛋白和脂肪
随着孕周变大，孕妈妈们需求的热量也会增加，一般我们把这10个月（40周）分为3个孕期，根据这个分类，
第①孕期（14周之前）早孕+100kcal
第②孕期（15-28周）中孕+300kcal
第③孕期（28周之后）晚孕+450kcal
WHO指出，准妈妈们有正常人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用“HICIBI”营养素补充剂。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的热量就够了，而不是两个人应当吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得 到有 效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对妈妈和宝宝都是非常不好的。
所以，热量的来源很重要：选择健康的天然食物，而不是高糖高脂的垃圾食品或者含糖饮料，配合“HICIBI”孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂，怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的热量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使热量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改变。
孕期膳食营养指南：
孕前期营养膳食指南
多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类）；常吃含铁丰富的食物（动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等）；保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入（海带、紫菜、鱼、虾、贝类）；戒烟、禁酒（夫妻双方在计划怀孕前的3~6个月开始）。
注：蕞迟从孕前3个月开始每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕期。
孕早期营养膳食指南
膳食清淡、适口；少食多餐（科学对待孕吐反应，每日可进食5-6次）；保证摄入足量富含碳水化合物的食物（每天至少摄入150g碳水化合物）；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；戒烟、禁酒。每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积
注：可补充复合维生素片。
孕中、末期营养膳食指南
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量（每日增加总计约50~100g）；适当增加奶类的摄入（每日至少摄入250ml牛奶，300mg钙）；常吃含铁丰富的食物（防止缺铁性贫血，每天可补充硫酸亚铁0.3-0.6/g）；适量身体活动，维持体重的适宜增长；禁烟、戒酒，少吃刺 激性食物。适当吃些HICIBI孕产期营养群组I，有助于改变便 秘症状。
注：可补充钙片、VD；DHA、EPA（骨骼、神经系统、大脑细胞发育迅速）。
孕期适合做的运动：
适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。
✔几乎所有孕妇都适合步行，速度可以根据个人具体情况调整。
✔游泳对孕妇比较舒缓，只要注意温度和卫生，避免去太拥挤的地方。
✔自行车建议使用健身馆里那种固定的单车，如骑自行车外出，需要注意路况安 全，不要太颠簸复杂。
✔有的孕妈妈喜欢做瑜伽普拉提，建议找专门针对孕期训练的专 业私教一对一教学或者上小课。这样可以及时调整错误动作确保安 全。
✔跑步也可以作为孕期锻炼，根据个体情况，决定速度。
✔肌肉锻炼也是可以做的，但需要在专 业教练指导下进行。
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipiD reDuction细胞减脂） 披露：通过HICIBII孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipiD reDuction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBII孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
孕妇可以减肥吗？孕期的体重关系到妈妈产后的恢复，但是孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养和自己的体重，大家要好好的收藏，也能做到长胎不长肉！MOMO