四个月跑500公里 你需要的不仅仅是跑步装备

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跑步的初衷真的是为了锻炼身体。上大学两年，熬夜肯定是大学生普遍的现象，12点前睡都属于觉得"睡尼玛x,起来嗨"。本身身体就不好的我，长时间熬夜(也因为跟男票异地恋，每晚打电话打到半夜两三点才睡)，这样的作息习惯，不管你怎么睡都抵不过23点睡6点起的精神状态好。

转折点是我和ex分手，经常半夜睡不着，痛哭失声，于是决定振作起来，去晨跑，刚好减掉身上的赘肉(不排除当时是想减肥成功让Ex回头，现在想来太幼稚)。

装备

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1.一双跑鞋,推荐亚瑟士的跑鞋。当然这是我这种需要跑步又穷的穷鬼的选择，土豪们Nike请随意(这里没有打广告啊…纯属个人推荐)

2.运动内衣。跑步真的需要抗震大一点的内衣，跑步减肥必缩胸，你再不穿运动内衣...你想想你钱包的感受啊，又要花钱换内衣。

意志力

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我觉得我上图更加简单粗暴一点。

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我是从小学开始跑步就跟拿命似的。这500公里的跑步里面，我也没有突破过5分30秒每公里的配速，这说明我自己的肺活量的确不怎么好。所以，刚开始跑步5公里以上都觉得自己的肺部都要炸开。

每天早上5.40起床，全靠意志力，想着我要减肥，11月广州也很冷了，真的是和天在对抗。

如何跑步没那么痛苦？

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跑步痛苦有可能是:

1.跑步装备不合适(这个无可厚非啦，走路的鞋子都要舒服，跑步大运动鞋子也很重要)

2.没做跑前拉伸。拉伸其实很重要，不然真的有可能会导致自己小腿抽筋之类的，花个几分钟拉伸很重要，对女生防止长小腿肌肉也有效哦。

3.呼吸不对。跑步两步一吸一吐，有张有弛。

4.不要空腹去跑也不要吃饱了去跑步。

(第一次投稿好紧脏..不喜勿喷..欢迎大家积极和我交流哦)