【周检视】2018第13周个人周检视week end 0104-2018

这周最大的收获是对个人的信息进行了有效的整理，更方便查询。

学习方面

这周学习了心流这本书，作者阐述心流的理论、进入心流状态的条件以及在日常生活中获得心流的方法。幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了。这本书的难度有点高需要慢慢的去感悟

效能方面

印象笔记-按着叶老师给出的印象笔记笔记本框架和标题命名笔记原则重新整理了自己的笔记。在整理的过程当中对自己的笔记快速的回顾一遍，收获还是蛮大的。

1Password-这周把大部分自己需要用到的账户和密码整理到软件当中。1password具有的被搜索功能非常强大，需要用到的账户密码可以随时被调出来。之前对自己的账户密码管理的非常乱，总会有找不到密码的焦虑心态。这周把大部分密码整理完后感觉自己的心也平静了很多。

番茄钟-每天早上起来固定练习番茄钟工作法，效率倍增，同时精神不会感觉疲惫。

工作方面

在公司每天早上开始工作之前都会先安排三只青蛙。一周下来回看发现每天重要的事情都在中午前就能完成下午的工作都很轻松。

这周同时把自己的工作台好好的整理了一遍，把不用的东西全部清掉还桌面一个整洁的环境。工作更容易投入，专注。

运动健康

这周饮食结构很简单，早上固定两个鸡蛋和保健品，中午随便吃到饱，晚上青瓜或蔬菜。一周下来体重减了两公斤。73kg。体脂从22.5%减到21%。

周末买了蛋白粉，计划早晚加喝蛋白粉防止肌肉流失。

这周跑步三次，腹肌两次。