便宜又美味的减肥食谱，让你夏天越吃越瘦！

女人就要对自己狠一点，如果连自己的体重都控制不了，怎么控制自己的人生？

减过肥的女孩子都知道，减肥真的是一件非常不容易的事情，我们要克制美食的诱惑，尤其是对于一个吃货来讲，看到图片上的美食都要流口水的人来说，是一个多么残忍的事实。

想要瘦下来 ，咱们不需要节食，控制饮食就可以了。减肥不需要吃代餐，吃减肥药，那些东西对身体的伤害特别大。定制适合自己的减肥食谱，不用花很多钱的，轻松享受美味的食物，越吃越瘦是一种怎样的体验？

1、多吃食物，少吃食品 。多吃原生态没有加工过的食物，少吃加工食品。绿豆就比绿豆饼好。红薯就比红薯干好。

2、吃鸡蛋、低脂肪瘦肉和去皮禽肉。牛肉、羊肉在减肥期间吃也挺好的。

3、每天吃多吃水果和蔬菜 ，坚持“多果蔬、少肉”。最好选择不同颜色的蔬菜，建议每顿饭前30分钟吃一个水果，每餐至少2份蔬菜。

4、选低血糖指数的主食，比如全麦面包、杂粮、燕麦、玉米等。

5、多吃豆制品。含丰富的蛋白质等，同时糖含量低，如豆腐、豆干、豆浆等。

6、多吃低脂肪乳制品。比如低脂奶、低脂酸奶。乳制品中的钙质在促进脂肪燃烧方面具有重要的作用。每天最少一餐或部分低脂饮食。

7、多吃坚果。坚果虽然脂肪含量较高，但是都属于健康的不饱和脂肪，能延缓衰老。比如，花生、核桃等。

8、多吃鱼类和海鲜。含糖量很低，而且蛋白质含量丰富。减肥期间丰富的蛋白质摄入也有利于减少肌肉丢失。）注重清淡，减少煎炸。

小编分享8种低糖、高纤维的减肥食物

1、黑木耳→养颜瘦身

2、红薯→通便润肠

3、绿豆芽→清宿便 排毒瘦身

4、 南瓜→柔化肌肤 延缓衰老

5、 西柚→消水肿

6、 梨→润肺去燥

7、 芦笋→膳食纤维

8、 牛肉→肉中骄子

健康的减肥过程一定是管住了嘴和迈开了腿，没有垃圾食品的摧残。一起轻松瘦下来，瘦成马甲线。