锌的小知识

锌是非常容易流失的微量元素,每天通过汗液,会流失失大约3毫克。

长期微量元素锌摄入不足会出现食欲不振,厌食或拒食,味觉减退,异食癖及复发性口腔溃疡等情况。

出现生长迟滞或停止,湿疹,在相对黑暗的地方看不清东西,严重时还会出现眼角膜浑浊

长期缺锌会影响神经系统,表现为急躁,嗜睡,抑郁,会影响学习能力,记忆力等。

青春期后还会出现,性发育延迟,成人后可能导致不孕不育

中国营养学会,推荐锌的摄入量为,出生~6个月婴儿为3毫克,7~12个月婴儿为5毫克,1~3岁幼儿为10毫克,孕妇20毫克,乳母20毫克,正常成人10~15毫克

富含锌元素的食物,有牡蛎牛肉,羊肉,猪瘦肉,动物肝脏,花生,黄豆,胡罗卜,以及海产品等

锌的小知识_第1张图片
图片发自App

你可能感兴趣的:(锌的小知识)