比乐康 养肝的三个原则

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养肝的三个原则

肝脏不好,养肝护肝很重要,比乐康为您带来养肝三原则:饮食清淡、作息规律、坚持运动。


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养肝三原则

原则一:饮食清淡


饮食上粗细搭配,不可暴饮暴食,也不可挑食。做到营养搭配均衡。平时饮食尽量少喝酒,因为酒精在肝脏消化,对肝脏是有直接影响的。多吃一些蔬菜,对于消化不良的肝炎患者有好处。


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原则二:作息规律


主要是不要熬夜,肝脏有一套生物钟,适应昼夜的变化,所以平时的作息要规律,避免肝脏运行出现紊乱。导致身体出现疾病。


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原则三:坚持运动


坚持运动可以疏通脾胃,帮助肝脏恢复健康。


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上下班的时候可以做快步走,或者慢跑,这样对于消除脂肪肝有一定的效果。平时多进行有氧运动,比如游泳,跳舞等都可以。

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