周检视(2.12-2.18)

【我的90天践行目标】69/90

【健康】每日坚持正念冥想4/7

【健康】每天运动,加强肌肉及形体练习2/7

【学习】每天早晨刻意练习韩语两小时4/7

❤第一部分【习惯养成】

晨间日记5/7

冥想4/7

背单词4/7

阅读5/7

听易效能课程4/7

keep运动0/7

整理微店(小菜铺工作室)0/7

钢琴半小时1/7

使用学习om5/7

记账6/7

整理通讯录2/7

整理微信通讯录4/7

整理物品3/7

画画0/7

泡脚4/7

检视5/7

❤第二部分【三只青蛙完成情况】

逐渐开始有效应用Om录入三只青蛙 重复事件,每晚检视

易效能一二阶课程的反复学习

❤第三部分【韩语学习】

【背】沪江韩语中级(63/67)

❤第四部分【阅读】

《善用时间》 读后感:吾听吾忘 吾见吾记 吾做吾悟,真正的学习在行动之后。

《犹太人教子枕边书》现代社会越发重视孩子的教育问题,犹太人在教育方面确实有着优秀的经验,他山之石可以攻玉,学习中。

听书《我们终将遇见爱与孤独》


周检视(2.12-2.18)_第1张图片
图片发自App

❤第五部分【检视】

【心理健康】孤独的情感需要知识德充盈,少抱怨、精力放在做事上,该是调节抑郁的好办法。

【运动健康】本周不能跑步的时候,每天能够保证步数在8000步以上。易效能群中的同学能够做到随车携带运动装备,一有空就会去跑步,我有充足的时间而不去锻炼,不应该,为自己加油。多运动也会有助于失眠。

【饮食健康】健康食疗才是正道,买了闷烧杯,提前带饭。按照食谱针对自身症状改善睡眠等问题。

【自我理疗】吃药时间,和艾灸时间没有例如日历仍然不规律,早睡早起的习惯没有前几个月做的好,艾灸日期已经列入日历中,不上班的日子一定要做到早睡早起。不能够再吃双联药。

【夫妻】因为忙我们少有交流的时间,在那一瞬间我想起的是他对我的宽容和爱,从我做起,我们该会更好,因为我们有爱。

【父母】真的要感谢他们这种别于他人的教育方式,时刻激励我要自强。

【情感】也许每个人内心中总是有孤独的角落,越是缺乏越是想要去填满它,这说的直白点就是贪欲,明知不可为而为之,必受其惑。我不想去捅破那层纸,但也不是想要教化,我只是想事情该发生的也许你怎么也躲不过,唯有保持自己的正念,去守护这份安宁的生活。

❤第六部分

【感恩】感恩遇到易效能感恩叶老师,生活因易效能而改变。

❤第七部分【下周计划安排】

1、加强运动,注意健康饮食。

2、继续复习易效能一二阶课程。

3、列出应用软件中存在的问题逐一解决。

4、开始每天整理,合理应用标签。

5、明晰印象笔记、OM、日历的用途,每天早上加强应用。

6、制作断舍离清单。

7、晚饭少食,坚持运动。

8、准备旅游计划。

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