160827-真自由训练营Day02作业

摘要：本文内容来自于由幸福进化俱乐部发起，俱乐部创始人易仁永澄老师分享的真自由训练营课程。“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：【“真自由训练营”】
易仁永澄：幸福进化俱乐部™创始人；个人成长指引者、教练；自我管理系统构建专家；生涯发展规划、咨询师。
幸福进化俱乐部：一个专业的个人成长的社会化学习平台，核心使命是引领职场青年持续高效能成长，致力于为所有真心期待成长提升的伙伴提供优质的服务。

结合分享会的内容和第一天的课程学习，自律的以一个新的方式在脑海中形成。在懵懂之中第二天的课程持续高能的展开。从自律究竟解决什么问题开始，澄清真自由的具体意义，最后落地为情绪问题的解决。理论到实际，再结合“短期自律提升表”的使用，让积极主动变的更为真实，也让自律不再成为一个虚无飘渺的口号！

1、勇气，就是带着恐惧往前走

看惯了完美，听多了别人给的、自己贴上的那些标签，面对行动时总是唯唯诺诺、战战兢兢。对自我的不肯定，对完美的过于追求，让我在行动时总是瞻前顾后。生怕一个考虑不周把事情办砸。结果导致很多原本可以完成的事却因为想的太多最终只能永远停留在想法之中。
面对未知，恐惧让我谨慎，而过度的谨慎，也导致了一事无成，尽管天天都喊着接纳不完美，有勇气面对生活。但真正到实践时才发现每天所喊的只是一个口号而已。
真自由第二法则如黄钟大吕，让浑浑噩噩的我瞬间清醒过来。勇气没有那么多花哨的定义。接清事实，接受对未来的无识，做好当下，它就是这么简单。

2、情绪，内耗产生的根源

在以往的问题处理中，内耗始终是我面临的最大的问题。自责、否定，一遍遍的去寻找原因却看着列出来的1234束手无策。尽管在之前的课程中也学习了情绪的处理方法，但面对小我的强大，对话每每都以失败告终。处理情绪最终只是一句空话。结果只会让问题变的越来越糟，加重自己的无能感。
情绪会限制你的能力发挥从根本上解读了内耗的实质。当情绪未能处理时，去不断寻找问题的解决方法只能是舍本求未，看不清现实情况，从而被问题困死在原地。不断的去寻找答案最终反而忘记了自己当初为什么要寻找。关于情绪的几点认知从更高层面的对情绪与问题的关系进行了诠释：

• 把你困住的不是问题而是情绪。情绪会把你停未解决的状态下，困在能量消耗之中。
• 当情绪来的时候要觉察：当遇到情绪时要告诉自己“我情绪来了说明肯定有问题存在”。
• 情绪的本质是一种能量，它的能量是有大小和方向的。来源于期待和现实之间的偏差。
• 完美想做一件事的时候，期待是高标准，现实是什么都没有。从现实到期待之间有偏差。于是大象就逃避 就会拖延
• 处理情绪时两问：你想要什么？你的现状是什么？ 我们的最大问题就是忽略现状来表达期待。

我们最大的问题就在于我们无法认清现状，盲目的去做却不知道为什么要去做。期待和现实之间永远存在着天堑！

3、关于自由的认知

“真正的自由是可以使用自律推迟小我的情绪并且可以使用尊重事实直面问题的方式去看到现实和期待之间的差距，用自律帮助自己免于被情绪裹挟和困扰”。这句话阐明了关于自由最核心的认识。我不想做什么我就不做什么，敢于对小我宣战，敢于直面惨淡的人生，这才是真正的自由。也只有做么这一点，才能不被情绪困扰，不被小我拖着鼻子盲目内耗。

4、幸福的标准就是没有内耗

知识点框架图

有情绪不可怕，情绪是发现问题的钥匙；有问题也不可怕，问题是成长的基石。可怕是当情绪到来，问题呈现时不知该去何去做从而陷入自我否认与焦虑之中。
问题发生时，处于学习区或恐慌区的我们，因为现实和期待之间的偏差，就会导致问题的产生，情绪的发生。此时如果没有自律能力，小我就会表达自己情绪，从而产生能量消耗，让人忽略掉问题本身。
自律就是用来解决不能面对现实的问题，没有内耗才能收获最真实的幸福！！

5、短期自律提升表

短期自律提升表