瘦人不易得高血脂？关于高血脂的四个误区

随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，但随之而来的“高血脂”问题也越来越明显，2012年全国调查结果显示，国人的血脂异常总体患病率高达40.4%，也就是说，10个成年人中就有4个患有血脂异常。其中多油高脂的饮食习惯、缺乏运动也成了导致高血脂形成的影响因素。

什么是血脂异常？

血脂异常也俗称高血脂，是由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常。单纯的胆固醇增高、甘油三酯增高，或是胆固醇和甘油三酯双高，这些都属于高血脂症的范畴。

关于高血脂症，这四个误区需注意

1、高血脂是胖人的“专属”，瘦人不易得

很多人认为，瘦子和年轻人不会患高血脂，这种想法是错误的。虽然高血脂是个“富贵病”，但它绝不“专属”于胖人。由于遗传、代谢和环境因素的作用，较瘦的人同样可存在脂质代谢异常，引起血脂升高，说明血脂升高与人的胖瘦并无必然的关系。

2、没有感觉不适就不管

只要身体没症状就没关系吗？当人体血液的脂肪和胆固醇过多时，这些小小的血脂颗粒将慢慢在血管壁沉积下来，这个时期通常没什么症状。但是长期不控制，当血管壁逐渐增厚（即多余的血脂像粥一样粘在血管壁，越粘越多），阻塞血管，将引发各种损害人体健康的动脉粥样硬化性心血管疾病。

3、血脂将至正常就可以停药

继发性血脂异常可随着原发疾病情况的改善而改善，但至今医学水平，有许多血脂异常的原因还不能明确，无法去除疾病的根本原因。只有坚持服用调脂药物，将血脂维持在正常水平，才能降低冠心病、心肌梗死、脑卒中的发病率。

4、血脂异常只要忌口就行

多数人认为，血脂偏高、胆固醇高是因为“吃的太多、太好，运动太少”造成的。其实，只有30%的血脂来源于食物的消化吸收，而肝脏等器官合成的血脂占70%。

血脂异常，这5个部位告诉你

1、头晕犯困

时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后容易犯困，夜晚却很清醒。出现这些情况也提醒你血脂可能偏高了。

2、出现睑黄疣

眼睑出现淡黄色的小皮疹，初期只有米粒那么大，凸出皮肤，后期可以布满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、腿后跟等也是多发部位。

3、腿肚抽筋

腿肚经常抽筋，而且有刺痛感，补钙。休息都无好转时需警惕血脂偏高。这是胆固醇积聚在腿部周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。

4、眼球周边有灰白环

黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1-2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。

5、手部有黄色结节

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色和橘黄色条纹，这也提示你血脂可能偏高了。

当出现以上几种情况时，建议及时到医院做血脂检测。

降血脂饮食谨防进入4大误区

1、主食过多

主食过多也不利血脂的控制。由于需要控制肉类的摄入，就靠多吃米、面等主食填饱肚子，人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯，时间长了也会造成高血脂。

2、选择不当

虽然戒了荤腥，但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食，这些食物有的本身脂肪含量高，有的是用煎炸等工艺加工而成，脂肪含量并不少。

3、总量超标

如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动，一会儿吃一小口，即使完全素食，一天积累下来，摄入的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。

4、只吃素食

事实上素食确实有利于改善血脂异常，但只靠吃素，并不一定能降血脂。人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下，单纯控制肉类和胆固醇的摄入，可能造成代谢紊乱，进一步升高血脂。

日常饮食建议可选择高膳食纤维，菌藻类，杂粮杂豆，如黑米黑豆，远离多盐多糖，肥腻食物等。