2017-11-19

1,建立山式根基力量

用筋膜球激活脚底

三个点、三个弓、整个脚底各做十次

2,完全式呼吸法 身体评估

身体的问题多半是呼吸的问题?

站立原地踏步放松后,目测是否有窝决定膈肌力量怎样?

躺下测肋夹脚是否90度看啥?肺活量的大小吗?

启动膈肌:双手筋膜手法放松横肌,发嘶声找到横肌的力量

激活腹横肌:大笑或鱼嘴呼气,找到腹横肌的力量

提升盆底肌:憋尿的感觉,或屈膝,大小腿90度,山式脚掌踩地,夹砖,脚趾上提找盆底肌上提的力量

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