成绩没考好？职位没晋升？或者只是无缘由的提不起精神。有人说自己是佛系青年，有人说自己只是丧气的活着。小编想说谁不是又丧又乐观的活着。
季羡林曾经说过：“不如意事常八九，可与人言无二三。”叔本华说，世界充满痛苦的意志，每个人都在无聊和痛苦之间摆来摆去。所以有时候所有的事情都想按照自己喜欢的方式和节奏去做，这看上去简单，实际可能也有点遥不可及。
去除消极情绪是一种能力，也是情商的体现，然而很多人可能都没有意识到自己的消极。
对抗消极情绪只有两个办法：第一减少消极情绪的产， 第二增加对消极情绪的耐受。
总体来讲：通过内在因素提升对消极情绪的抵抗：心态（思维方式），习惯：保持干净整洁、早期早睡。智慧：保持清晰的思路，正确的认识和接纳自己。
通过外在因素减少消极情绪的产生:多和积极的人接触，帮助别人，输出价值，提高成就感。
1.自信：心情沮丧消极，往往是对结果不满意，却没有勇气继续尝试。提高信心时对抗消极情绪最好的办法。一个人缺少了自信，就容易对环境产生怀疑与戒备。
2.远大的目标：目标和志向，夜行的明灯，茫茫海洋的灯塔。是逾越苦难，不断前行的动力。
3.自己鼓励自己，给自己赋能。行动上积极：不断学习、增强社会适应能力。情绪上积极：不断调整自己的情绪，跑步、冥想、逛街、和家人或朋友聊聊天。心理上积极：要不断给予自己正面的心理暗示。
4.以开放的心态面对困难，积极克服自我怀疑的消极想法。
5.寻找积极向上的正能量，缩小关注圈、扩大影响圈。有些人和事，你关注了却很难改变，会滋生消极情绪，但有些圈子的人和事，你可以影响，比如对朋友的一句关心，对孩子的一个微笑，给爱人的一份惊喜。多和正能量的人学习，就会越来越有成就感。
6.心存感激、写感恩日记。
7.主动寻找机会，积极主动一定有好事发生，上课坐前排，积极和同学老师主动打招呼，积极面对挫折和失败，因为这是成功的源泉。
8.做让自己开心的事情，允许自己不开心，尝试能让自己获得快乐的事情，培养能静心、陶冶情操的兴趣爱好。
9.有良好的自我观念，认识和接纳自己。学习一定的心理学知识，首先对自己有正确的认识和定位，肯定自己的优势，允许自己优缺点。
10.帮助别人，让自己输出价值。
11.认识到消极情绪的存在和原因、善于用正面的结果或意义来思维。比如成长型思维的人，通常不会以一件事的成功还是失败看的过重，而是看重此过程中自己的经验和教训，“世上没有白走的路，每一步都算数”。
12提高对消极情绪的承受能力。如果赶不走消极情绪，只能提高承受能力，从小的事情做起，循序渐进，比如下雨天心情差，就尝试先承认和接受自己心情差，微微的阴郁并不会影响工作和学习。
13.不要计划太多、而要马上行动。提高执行力最好的办法就是，心中默数1、2、3，然后就行动。
14.当计划被打乱时，有很多计划和任务时，不要气馁，只要问自己“什么最重要、什么更重要”。
15.保持整洁干净。将自己的衣物、房间和办公室收拾干净，不管是在家、在单位还是在路上心理都会感到舒畅。
16.人类关注事物的消极面是人类进化所留存下来的，对人类生存具有一定的意义。但是，当今社会人们不再像以前面临许多未知的危险，所以我们要学会用积极的心态去看待事物。消极情绪人人都有，需要刻意练习去除消极情绪的能力。
17 选择积极是因为不想更悲伤，消极情绪只会让事情变得更糟，尽早意识到这一点才能有效控制。
18.不把责任推给命运、基因、环境，积极掌握主动性，用“选择的自由”，对自己负全责。
19.正确的认识世界，首先世界是充满苦难的。苦难很正常，我们要做的是微笑着去面对。
20.生活中的挫折和困难是层出不穷的，他们会以不同的姿态出现，而我们能做的就是依靠进行自我调节，重新塑造自己强大的心智，活出不受限制的生命。