初学瑜伽必知的知识要点和注意事项

【1】

初学者必知的知识要点：

（1）跟专业教练入门学习

（2）练习瑜伽前先暖身

（3）练习瑜伽要慢慢开始

（4）注意控制呼吸

（5）体会内心感受

（6）不要忘记放松

【2】

注意事项：

（1）让自己完全解除束缚

（2）饭后3-4小时内不宜练习

（3）不要太在乎动作是否完美

（4）不要勉强自己

（5）请避开这些食物

刺激性食物：浓茶或咖啡一天不要超过3杯，最好不喝

油腻或油炸的食物：这些食物会导致肥胖，而且营养价值低。

过度加工的食品：如腌渍累、罐头类、精炼浓缩类的食物等。

不好消费的食物：如糯米制品等。

瑜伽放松功效：身体的放松，心里的放松，心灵的放松。

瑜伽放松法：体位放松法，呼吸放松法，饮食放松法，睡眠放松法。