B4-李家荣-#周检视#0813-0819

百日目标检视

1.坚持晨跑每周3次以上

2.学会弹一首吉他曲

3.每周坚持阅读和学习英语

本周成果

1、EF在线英语学习，完成2单元。

2、使用映像笔记记录生词，使用天天背单词app背生词。

3、阅读《一问一世界》，读完3/4。

4、学习汽车技术文章，使用映像笔记记录。

一、学习成长：

1.持续坚持英语学习：完成EF在线英语2个单元。

2.坚持阅读，培养阅读习惯，本周阅读《一问一世界》。

3.学习汽车技术文章，了解最新资讯。

二、健康：

1.静坐观息，培养觉察力，也使得身体得以释放压力，身心放松。

2.早上煮养生粥，营养又美味，勤动手更多品尝自己的劳动成果。

三、休闲娱乐：

1、观看纪录片《二十二》，了解到抗战时期中国慰安妇的悲惨遭遇，体会到那个时代人们所承受的苦难，也为有的受害者的乐观精神所感动，为我们这个时代的幸福生活感到庆幸，要珍惜当下的美好。

2.周末和老爸一起去喝早茶、聊天、骑车，感受和家人在一起的轻松惬意。

3.和朋友去唱K，释放压力，非常愉快。

本周可提升的地方（或问题）

1.睡的比较晚，有好几天都超过了23:00才入睡，因为很多事情都爱集中到晚上完成，因此晚上没能早睡。

2.用眼不健康，近期看书、学英语、阅读文章整理笔记等，用眼非常频繁，没能及时休息调整，导致眼睛有点累，需要合理安排用眼时间，定期休息，多做眼保健操。

下周三只大青蛙（目标）：

1、每天坚持英语在线学习

2、每天坚持阅读、练字

3、每天阅读汽车资讯文章

感恩分享

1.感恩老爸为了帮我上牌做准备，为我办理了居住证所需的手续和文件，使我在短短半天内就办理好了居住证。

2.把印象笔记和讯飞推荐给老爸使用，他用过之后很满意，好的东西要多向身边的人分享。

3.感恩同事继续监督我在线英语学习，有了相互监督和鼓励使得坚持变得更容易。