2017.07.20

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早上骑了1个小时自行车。5点40左右起床，6点半左右出门，7点40左右回到家。骑行时间1小时零27秒，平均时速21.4公里/小时，消耗热量800千卡。

早上出门的时候发现轮胎气有点少，问了一下门口保安，也没有气筒，就这样上路了。结果也还好，并没有出现什么异常状况，顺利完成。

骑行路线和距离与原计划稍微有一些差异。原计划是沿北清路一直向西，到尽头后右转，满10公里后原路返回。但是到了北清路尽头的时候，刚好有一辆公交车挡住了路，于是就左转了，到10公里多点后原路返回。在返回的途中遇到个红灯，就随机右转了。饶了一圈回到家，比原计划多了1.6公里。

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今天买了打气筒和心率带。原本以为这自行车1个多月应该不用打气，没想到刚骑了1次，放了几天，早上出门的时候居然气有点少，就想说买个气筒吧。早知道要买气筒前天买其他东西的时候就一起凑单买了，结果到今天又要凑单了。

前天买了蜂蜜、内六角扳手、润滑油。原本只需要买一罐蜂蜜，一个扳手，一瓶润滑油。但是不够免运费的价钱，只好凑单，买了2瓶蜂蜜，2瓶润滑油，这才够。没想到今天又要凑单了。

今天凑单凑的有点心塞。心率带是最近一直都想买的，但是没有那么紧急，所以一直也没买，今天凑单刚好就买了。原本记得价钱应该是几十块，没想到记错了，比较便宜的也要100多。而一个打气筒才20几块。没关系反正都是要买的就凑了一起买吧。原本想买个迪卡侬的心率带，结果京东上没有的卖。上淘宝看了下，打气筒才10几块钱包邮。迪卡侬的专卖店里，买个心率带199，要299才包邮。难不成我还要再买点迪卡侬的其他东西凑单？算了还是再到京东看看吧，有另一个牌子的心率带看起来也还行，宜准的，199还送一块价值49的毛巾，也行吧，就准备买这个了。点击结算，怎么回事，打气筒还要运费，搞半天这个心率带不是京东配送的，不能和打气筒一起算。我要疯了，买个东西心力交瘁啊。最后买了京东配送的同款宜准心率带，价钱一样是199，但是没有赠品，最后用了个满100减5的优惠劵。

凑单，凑单...

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买东西，还是喜欢在京东上买，就一个原因，送的快。刚买的东西，总是希望尽快拿到手，虽然很多时候也不太需要这么快。

打气筒和心率带下午7点就送到了。打气筒拿来就用了一下，感觉还不错，满足基本功能，反正便宜。就是表面有些划痕，但看上去也不像是某些评价里说的二手货，感觉就是运输过程中碰到的。

这心率带，怎么说也是199的东西，包装确实是有点简陋，盒子真是够小的，就刚刚能装下这点东西的一个小破纸盒。除了心率带本身，还有一个简单的说明书和一个三包凭证。

按悦跑圈的说明，连接还是比较顺利的。可是这悦跑圈的心率功能确实有点简陋，就只是在跑步的界面中闪动显示一条心率的文字信息。我跑步的时候也不能老是看心率啊，但是不看怎么根据心率来调整运动强度呢？目前悦跑圈里并没有心率提醒的功能。不过最近悦跑圈更新中增加了节拍器还是不错的。只是步频监控的误差比较大，有次我按180的节拍器跑完，记录的平均步频就只有160。

我需要一个心率提醒的app。上网查了半天居然没有一个好用的。其实最好是在悦跑圈里能加上心率提醒的功能。但是暂时是用不上了。于是又下载了Strava和郁金香运动，但我想要的是一个单独的心率提醒的软件，总不能悦跑圈用的好好的，为了一个心率提醒转去用另一个app吧？网上查了半天也没有这种纯粹的软件。

于是直接到app store中搜索heart rate alarm，还真找到一个Zone Alarm。这个app够纯粹，根据年龄或最大心率自动划分5个心率区间，然后连接心率设备，点开始，每5秒钟进行一次提醒，根据不同的心率区间声音的效果不同。

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想测试一下这个Zone Alarm的效果，刚好也要运动，就带着心率带连续做了keep上的3个训练：跑步膝预防、跑步核心训练、俯卧撑入门。没想到这3个训练做完，最高心率也只到了130多，只是听到了3种不同的效果。

总算弄好了，本以为可以正常使用了，可是打开悦跑圈，心率监测怎么没了？手机上的健康app中也不显示心率了，难到Zone Alarm和悦跑圈还没法同时使用吗？于是又折腾了一下，把手机蓝牙关了重开，然后再试，可以了，两个app都可以同时监测到心率了。

一切就绪，明天可以带上心率带去跑了。骑车也可以带着，这样保持心率在有氧状态，帮助减脂。具体可看MAF180训练法。不知道我平时跑的配速心率是怎样的啊，期待。

但是，看了一下天气预报，接下来好几天都要下雨...