2019-05-29古一小学练习赛总结

出现问题场景及解决方法

1整场比赛中投出手仅一次，罚球4罚进2

       解决方法：由于对手实力不强，这也增加了上篮的成功率。但投篮的短板仍然存在，遇到强大的对生，很有可能会被放空。除了需要提前适应场地以外，加快出手速度，减少练习和实战的差距，需要提高通过训练强度来解决。另一方面比赛经验的欠缺，也让寻找合理出手时机成了一个难点。

2罚球线空位明显，选择上篮非投篮，这在遇到高大中锋的防守时简单上篮是不理智的行为，是浪费体力的行为。

       解决方法：中投一定要有，否则退阶使用欧洲步或者绕环上篮也 是不错的选择，但有效的提升实力的最好办法就是中远投。

3  45度延上线突破，三秒区停球后，处理球的防守不合理。

       解决方法：     强队的防守者一般都是高大队员，强打即不会造犯规，又很难进球，不如使用中驱脚，采用后撤步，或者中驱脚抬起的转身投篮，即可增加出手次数，有节省体力。

4快攻时，强行上篮时，选择针对防守的方案不合理。（一次为躲避包夹，一次为躲避盖帽）

     解决方法：上篮时对待二人包夹时，大忌就是往两人中间走（速度快的运球者除外），看准一个相对弱的，让他成为另一个防守者的障碍。才是合理之选，另外如果实力不稳怕被封盖的话，可以主动制造身体接触，再寻觅机会出手（如对手再合理冲撞区则比犯规），这时不要跳太高，以免自己摔跤。当然，使用传球假动作智取，也是上策。

5接队员回传球，未能上提要球，导致被防守断掉。

       解决方法：压缩弹出，虽然是传球者的问题，但失球大家都有责任，甚至会造成丢分。

6突破时还需要更加冷静，直立身体，选择更好的处理球方法，不排除自己急停跳投

        解决方法：加速一时爽，体能下降快，真假助攻和投篮相结合才是带动全队的上策

7篮下防守移动不积极，未贴身，未对投篮进行封盖

        解决方法：篮下需要一定的肉搏，对付老手卡位优先，惧怕犯规是一个问题，但大动作防守必要是可以作为下场休息的一个途径。

8无顶抢时，拼抢二次篮板不积极，有放水之嫌疑

       解决方法：连续丢掉前场篮板是一件降低士气的事情。虽然连续起跳对膝盖影响较大，但是可以通过提前卡位来弥补。

9追防对手快攻时，单纯只想封盖，未能第一时间给对手身体对抗

         解决方法：体能下降时，意识很重要，提前卡位能节省不少体力。越想偷懒越容易疲劳

10外围投篮有一定危险时，未能主动上前干扰，因此失了3个三分球4个两分球

       解决方法：要充分的相信队友回来补防，宁可给近距离跳投，也不给对手三分定投

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总结：

       本场比赛前，我进行了两次投篮训练，由于训练效果不佳，导致比赛前热身，比赛中投篮发挥并不好，这和我忽视了赛前热身有一点关系，但最主要的还是自己是投篮技术还是处于不连贯的阶段，这需要在投篮训练中，不断的改进训练方法。经过这次的比赛，验证了比赛前的练习计划，康复手段和体能恢复方法是行之有效的。整场比赛中，我个人的体能问题在前3节未出现太大的拖累。

      进攻手段单一，仅仅靠突破和传球（比例达到9突一投），很容易消耗大部分的体能，而且现实就是突破和中投的失误次数相当。问题在于要么不敢出手，要么勉强出手。解决问题的方式是改变突破后的得分手段，

1用后撤步投篮、转身投篮完成近距离中投，

2在利用队友突破分球制造出的机会，

3等投篮打开局面了，可以慢慢扩大投篮范围，

4甚至尝试三分。