《脸要穷养 身要娇养》读后分享

    《脸要穷样身要娇养》是顶尖妇科医师佟彤专为女性定制的养颜健身新方，这本书是我在三月生病的一个月间看完的，里面针对不同的体制具体提出了很多针对性的零散的养生建议，我写一篇文章也无法涵盖全书的所有，所以在此只针对常见女性保养秘方简单分享下。

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⭕️美白

美白就是要抑制黑色素的产生。保持美白的核心就是防晒和补充维C和维E。

针对防晒，主要是为了防止UVA,即长波紫外线。简单易行的应对方法就是无论春夏秋冬都要涂防晒霜，室内SPF值在20-25就行，室外选择SPF30以上的防晒霜。

针对维C和E的补充，就是多吃水果和蔬菜。富含维C的水果由高到底是鲜枣、猕猴桃和橘子；蔬菜是辣椒和绿叶蔬菜。

⭕️黑眼圈

眼圈黑除了熬夜的外在因素，主要是因为子宫有淤血。要避免眼圈黑，特别是淤血导致的黑眼圈，首先就是治淤。中医讲，寒和虚都可以引起淤血。

针对体寒的应对措施之一就是防寒防湿。例如减少“露脐装”和“低腰装”。因为腹腔和盆腔的血液占人体的70%，等于是人体的大血库，盆腔血若遇冷就会使血流减慢甚至沉积。

针对体虚的应对措施之一就是补气。平时可行的方法之一就是熬制红枣山药粥，持之以恒，不仅可以改善虚弱，还可以气色红润！

⭕️干瘦

俗话讲，“胖补气，瘦补阴”，对于干瘦型的女生，“六味地黄丸”、“杞菊地黄丸”和“麦味地黄丸”都是应该长期吃的保养药，他们都是从肾阴开始补起，肾阴是全身阴津的基础，肾阴足了，肝血和肝阴也就足了。中医讲“女子以肝为先天”，改变干瘦体质主要是补肝，而补肝主要通过补血补气。

生活中常见或者可以买到的补血补气的食材主要有以下几种：

一、山药。山药非常适合瘦弱的女生，其实就是通过补气使气血丰盈，皮肤润泽！

二、黄豆。黄豆能使人“肥白”至于和豆浆还是喝牛奶，并没有一致的见解和定论，都周期性地喝就好，大豆就是让人“变白不老”的妙方。

三、三红汤。大枣、山楂和枸杞共同煎汤煮水。大枣可以补血健脾，山楂可以化瘀，枸杞补益肝肾阴血，加在一起不仅味道不错，还是可改善气色。

⭕️痛经

记住一句话，“青春期的痛经无大碍，中年时的痛经无小事”。在青春期，痛经很难通过药物来根治，只能靠平时的注意来保证下一次不痛而已。书中极力推荐的一种治痛经方法就是“祛寒艾灸疗痛经法”。

具体做法：将1片生姜放在气海穴（肚脐下1.5寸的位置）上，捏一小撮艾绒（药店有售），捏成一个三角形，放在姜片上点燃，进行热灸。月经来之前每天灸3-5次，再来月经疼痛会明显减轻。

爱自己无关他人，学会爱自己才会爱他人。身体是自己的，调理身体从下意识开始！