秋冬手脚凉的妹子吃这些会好，重口味的妹子请绕道！

天气转凉，相信很多妹子已近开始犯老毛病了——手脚冰凉。有男票的可以找男朋友捂手捂脚，那没有男朋友的单身狗咋办？

今天小编给大家讲几个可以吃好手脚冰凉的小知识点，没有男票的自己记好，有男票的找男票记好。

秋冬手脚冰凉其实就是人们常说的“神经末梢循环不良”，因为天气寒冷，导致人体血管收缩，血液回流不畅，使得指尖部分血液循环不畅，进而导致手脚冰凉。

1. 要多补充维生素E

维生素E可以扩张身体末梢血管，且有利于末梢血液循环畅通。

2. 要多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。常见的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。

3. 要多吃温热性食物

羊肉，味甘性温，具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾之功效，是冬季抗寒防风的佳品；牛肉，含丰富的蛋白质，氨基酸等，可以提高抵抗力，对调养虚弱体质有很好的效果；生姜，在冬季怕冷，会有四肢不温的人，或者受了风寒的人，可以喝些姜茶，暖身效果很好。

另外，韭菜、胡萝卜、芝麻、南瓜、鸡蛋、核桃、虾、洋葱、胡椒、辣椒、动物肝脏等等，也都是可以帮忙抗寒，调理手脚冰凉的佳品。

4. 要培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

5. 三种水果要吃

龙眼、大枣、榴莲，这三种水果都是温热性的，补血益气，养心益脾，对体寒的人来说非常适合。

1. 多运动

慢跑、爬山、跳绳等，不管什么运动一定要有，运动可以促进四肢末梢的血液循环和新陈代谢，从而缓解手脚冰凉的症状。

2. 泡脚

泡脚是解决手脚冰凉最有效的办法，让水漫过让水漫过脚踝，每次泡20分钟左右，就会感到全身发热，说明泡脚已经促进了血液循环，泡脚由于毛孔张开，所以要注意防风保暖。

3. 秋冬注意保暖

秋冬天气寒冷，千万不要为了风度，丢了温度，秋冬一定要要注意保暖。尤其要注意下肢保暖，以免寒从脚起。

4. 良好的生活习惯

睡眠是最重要，尽量不要熬夜；办公要注意久坐问题，久坐会导致下肢血运行不通，导致水肿冰凉，相信很多妹子都遇到过这种情况，早上出门还好好的，一到下午发现四肢浮肿。

好了，今天就分享到这里，妹子们都有没有记好啊，冬天来了，妹子们要对自己好一点哦！