吃货喵的70天减肥之旅

下面这张军令状是在刚加入运动族的时候立下的。刚开始觉得每天一个seven太少了吧，急着想要快速减肥，瘦下来。

体脂率在27是标准的状态，是那种看起来很普通可是不瘦也不健美的体型。想要减肥一方面是想穿衣服好看，还有就是希望可以不要再感冒了。

军令状

现在回头看过去的60多天，中间有因为生理期做的是keep的生理期舒缓，其他都是坚持seven。原来觉得是很小的运动量的seven坚持下来真的很难。

忙了，忘记要运动，累的躺倒在床上的时候，突然想起来还没有做seven。想，不然就算了吧，一天没做也没事，（自控力要求70天打卡，只要打满63天，就还是可以拿到毕业证）。可心里另外一个声音在告诉我，就7分钟，第一个运动还是开合跳，（很奇怪的，除了平板支撑，最喜欢开合跳）。在另一个声音的推动下，想，不然就一个开合跳就结束。如《微习惯》的作者所讲，一旦开始了，就会继续下去。开合跳结束后，就会按照习惯接下去的运动，直到做完。

运动的内容和量不重要，重要的是开始和坚持

记得21天的时候班班让我写总结，当时写的很励志，可其实我那段时间很煎熬，减肥没有效果，不瘦反胖，在和静静还有得姐聊过以后，反思了我当时的状态。

1,频繁的称体重。

减肥需要称体重，可不是每天称，并且计较那1,2斤的得失。因为人体的组成成份大多是水，你多喝了点水，或者处在运动状态各种状况都会导致体重的变化，所以，没有5斤以上的变化，都不是胖了或者瘦了。

2,饮食不规律。

和静静聊有说到，我周一到周五饮食都很乖，在家里，碳水化合物，蛋白质和脂肪的摄入没有很精准，可也在下意识的去控制。最开始每天拿着薄荷（记录饮食和运动的app），记录自己吃了什么，吃多了薄荷上定的标准，内心就开始难过。后面实在是太累了，就停止记录了。

以上是正常周一到周五的饮食，我的不规律是从周末开始，了解我的人都知道我是个吃货，周末最大的乐趣就是找吃的和吃东西。因为减肥，到了周末就会安慰自己，得姐说过，减肥是为了更好的生活（大概是这个意思吧）。我就在心里对自己说，我周一到周五都那么辛苦了，周末就放纵一下吧。嗯，然后我的身体也和我放纵了。

对螺蛳粉是真爱系列

3,《微习惯》的弊端

我给自己定的微习惯是每天一套seven，在中间有一段时间的倦怠期，我的打卡每天都是seven一组。就是因为，定的目标是一套seven，我居然也就只完成一套seven。其实还有时间，可我更愿意拿来看电视各种可以让我瘫在床上的活动。