分身术，是时候做个了结了

        从10月8号开始分身术的学习，听课、做笔记、思考、写每日感悟、填自我觉察表。虽然过程看起来很繁琐，但是在过程中自己是在不断成长、进步的。非常感谢俱乐部能提供这次学习的机会，非常感谢。下面来总结下自己的学习历程，期待能对自己有更加深刻的认识。

一、四次的课程学习感受的链接和三次自我觉察表

1、自我成长从积极主动开始

2、积极主动从语言开始

3、情绪，我看到你啦

4、论信念的重要性

训练一

训练二

训练三

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二、三天中自己最大的收获

1、重新审视了自我

        分身术训练营的这三天课程主要是从言语、情绪、念头这三个方面入手的，从这三个层面来逐步改变认知。在听课的过程中，我也是不断在反思自己，在言语、情绪、念头这三个方面我都不同程度犯过很多错误。在言语上，非常喜欢抱怨，喜欢推卸责任，喜欢逃避现实。经常在工作中面对领导交代的任务，总是会抱怨自己不会，担心自己做错了，想着把事情推脱到别的同事身上。现在想想当初这些行为是多么的可怕，幸好现在意识到还不晚，自己还有机会改正。在情绪上，在一线工作岗位上总是会遇到各种各样比较难说话的客户，那时候小我天天动不动就要爆发一次，现在知道自己不能做情绪的奴隶了，应该是我来主导情绪，而不是情绪来控制我。念头上，我反思了自己过去的限制性信念。刚刚毕业的时候就是被营造出来的严峻的就业形势所吓到，以为自己很难找到工作的。这三个方面不断反思自己，总结自己，认认真真重新审视了过去的自己。

2、生活中不断修行自己

        训练营只有短短的几天时间，可是人生还是很漫长，生活还在继续呀。未来，我还会遇到各种各样的难题。过去想到未来还有很多未知的各种各样的问题要去解决，想想都觉得麻烦、焦虑。现在，自己能做到比较坦然的态度了，不害怕遇到问题了，因为我一直在学习、在成长。每一次遇到的问题都是在为我的成长做铺垫的，我要做的就是耐心解决问题。这几天的训练营给我带来了很大的冲击，需要在今后的生活中慢慢实践，不断更正自己错误的认知和行为。生活就是修行，我期待遇到更好的自己。

3、从信念的层面改变自己

        信念这个东西在课程中说了来源有四种，我打算要做的就是把过去自己的限定性信念都列举出来，再去寻找每一种信念背后的来源。这个就是我在标题中说的要从信念的层面来改变自己。自我否定、自我怀疑导致了自己不自信，对生活没有热情，这是一个恶性循环，太可怕了。记得小说三体中就有个改变信念的办法就是在脑海中打上信念钢印，果然是简单粗暴，哈哈。

4、觉察自我

        觉察自我，这四个字可以写很多内容。现在，我在写这篇文章，也就是字觉察自己的一个过程。这里提一句，写作真的是一个非常好的觉察自己的工具和方法，值得我去不断实践。小我是个古怪的孩子，经常一言不合就生气、愤怒、逃避。写作的过程就是在和小我坦诚对话的过程，当然冥想也是，只是个人觉得写作更好。曾经在丰盛姐那里学习了情绪管理的课程后，我最大的收获就是自省。现在，分身术我提出了觉察自我。目前我在每天做的事情是早上起来再本子上写三件事，这是3721留下了的习惯，到了晚上看看三件事的完成情况，也是一个觉察自己的机会。说到这里，最想说的就是形式不重要，重要的是做了什么。

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三、请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？

       1、本次课程主要是从言语、情绪、念头这三个层面来展开，分层次分步骤，让人一点一点来达到积极主动。而且，积极主动自我觉察表是个非常好的工具，遇到需要处理的事情，安安静静填表就好。

       2、分身术训练营的课程非常有效改变一个人的认知，课程中会提到很多错误的想法，这个会和自己一一印证，这里就是提升自己的机会了，认识错误、改变错误、不犯同样的错误，这就是成长呀。

       3、分身术训练营是一个开始，结营不意味着成长的结束，这里学到的东西要在今后不断实践，达到知行合一，而不仅仅是听完课交了作业就这样了。

     4、非常感谢俱乐部小伙伴们在背后的默默付出，感谢老大所做的一切，感谢助教@青玉轻语的各种帮助。

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四、如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？

       1、这是俱乐部的入门级训练营，真的要认真对待，不然，后面的活动都不能参加，突破这层天花板，你会收获整个星空。

        2、分身术训练营是基础，在基础打牢的情况下，后面参加更多的活动才能有效果，不然，永远停留在听听而已的初级阶段，收获会很小的。

        3、不要担心学不到东西、不要担心学不懂、不要担心你在担心的事情。你唯一要担心的就是会不会报不上名。这里我就要送上分身术报名秘籍啦，原创是@夜光巴比，非常感谢。链接如下，拿好不谢。报名秘籍链接：分身术训练营很难抢？30秒搞定，这样准备才可以！

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五、如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？

       如果我可以一直积极主动，我的未来会非常美好，过上自己想要的生活，达成自己的任何目标。

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六、自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？

        我的理解就是积极主动去行动，因为我目前的痛点就是想得多做得少，因此，我就需要发挥积极主动去行动，不断试错，小步快跑。

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七、我的下一步行动

        我非常需要一次复盘总结，我要复盘自己过往25年的经历，写篇文章，涉及私密内容不公开了。任务截止时间定在2016年10月20日23点59分。

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八、一次刻意训练的感受

        这里说一个高中时期的刻意训练吧。那是从2008年暑假开始，那时候还不认识易仁永澄，那时候也还没有幸福进化俱乐部，那次的刻意训练是疯狂英语。记得那时候快要高考了，当时决定从英语开始突破，每天除了上课睡觉吃饭，其余时间都在背英语，真的只有这一件事，现在想想都觉得不可思议。当然，那时候的疯狂也被很多人不理解，但是，成果是每次考试英语成绩都能提高1到2分，那种进步的快感无法用语言形容的。当时的刻意训练是怎么个刻意呢？当时就是按照李阳疯狂英语的方法，一个句子一个句子背，不能脱口而出就不背下一句。就这样，一个句子一个句子得背，每一篇长文章就这样啃下来了。单词、语法、句型、语感、口语、听力、写作，这些看起来要一个个突破的东西就这样从单点突破到全面狙击了。上面的每一个单点我都不是一个个去突破的，就是从句子入手，到文章，其余的就顺便解决了。最后高考英语考了120多，提高了大概30分，这是第一次通过刻意训练改变自己的经历，但不是最后一次，哈哈。

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九、这真的不是一则广告

        如果你想来试一试这个神奇的分身术训练营，不妨强烈点击下方活动链接，反正不要钱的。

       “分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。

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