2020年，1月检视

健康方面:本月有点感冒，平时喝水有点少，还有就是早上起床有点晚，早上喝水后不能保持肠道畅通。

运动方面:1月，没怎么跑步，每天健步走都在13000步以上，有一次达到23000步，春节后由于出去有点少，有几次都很少，5000步，还有一次2000步，深蹲几次，有一天深蹲100次，其余都没有完成。以后注意不能一次深蹲次数太多，每次10个深蹲。一天10次，完成100个深蹲。跳绳5次。

学习方面:1月读《你有多自律，就有多自由》，《复盘》，《没有借口》

听书8本。

每天坚持朗读。

参加朗读训练营。坚持每天打卡。

效能方面

1.学会了用每天做计划完成任务。

2.出去走路听樊登读书。

3.工作上也运用了清单法。提高了效率。

4.坚持每天运用255专注法，去读书，日更，朗读。有时还会用来做饭记录。

社交方面

本月没放假之前，忙于工作，春节回家，由于疫情没有出门。

需要提升的方面:

继续学习时间管理，越忙越需要学习时间管理。

把重要的事，规定好时间。这样才会有的放矢。

不忙时就要看一下自己2020年梦想版，去一步一步的用行动去实现梦想。

下月计划

1.继续坚持早睡早起。先做到晚十早五。以后坚持提前5分钟起床，也就是4:55起床

2.继续坚持跑步，每周3次。

3.坚持日更文章。

4.坚持每天读书至少一小时。

5.坚持每周听书5本.共计20本。

6.坚持每天朗读。

7.学会录制抖音视频和快手。

8.坚持中午午休半小时。