自律，关跑步什么事！

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因为经常健身，身边人问的最多的一句话就是：你好厉害啊，一直坚持！你都练什么呀？跑步么？而我的回答经常让人们感到吃惊，因为... 我真的很少、几乎不跑步！

为什么我不跑步？不跑步就是不自律么？！

虽然也偶尔会趁着天气好，出门跑个5K、10K，并且想在2017年挑战一次半马。可平日的锻炼时间里，真的几乎不会安排跑步。为什么？我的原因真的很简单，就是真的不喜欢啊！

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一说要运动、要健身，大家似乎最先想到的就是跑步。其实这很正常，我们从还是小屁孩儿的时候就开始跑步了，小时候跑步不需要目的，似乎也不会累，只管跑得更远、跑得更快。

说不想跑，并不代表我绝对不跑，或是不支持、不了解跑步的好处。毕竟坚持跑步，对于提升心肺能力和增强免疫力都有众多好处，跑步也因为对于场地的要求不高，是最经济的运动方式之一。而提起跑步，众说纷纭的却都是“坚持跑步一年改变了我..."；"我的第一个5k/10k/半马/全马..."；"怎么跑得更远/更快..."；等等等等...

可是，如果你和我一样，真的不想跑步，也没什么大不了！

从健身的角度讲，跑步的本质，是一项有氧运动；而反过来，有氧运动却并不只有跑步。为什么要做有氧运动？因为有氧可以帮助燃烧脂肪。同样的，燃烧脂肪的也并不只有有氧运动。

是不是被绕晕了？其实你只是需要在自己的健身目标和运动喜好之间做个权衡：

如果不想跑步，却想加入中高强度的有氧运动帮助更快燃脂，那么可用椭圆机、划船机、跳绳等代替。如果目标并非燃脂，只是为了强身健体，那么并非需要大强度的有氧，散步、爬山、武术等日常兴趣类锻炼持之以恒，从点滴做起，效果也不差。

如果你像我一样，既不喜欢跑步又不想做大量的有氧，还想减脂，那么可以用小重量多频次的力量练习代替，或者适当得做一些HIIT（间歇性高强度）运动，缩短了有氧运动的时间却同样甚至更高效的达到燃脂的目的。

运动，不该成为一种负担。

我在《别再“减肥”了！》一文中提到过，运动，并非是在塑造完美的身材，而应该是一种生活方式。它应该是愉悦的，是一种身体的习惯。不喜欢跑步，想增加身体的柔韧性，那试试瑜伽吧！觉得瑜伽娘炮，想来点霸气的，那就去试试举铁！举铁不够刺激，那就去攀岩、去滑雪、去冲浪！当然，科学运动、安全运动还是最重要的，而自律的人生，也不一定非要跑步！

身体是自己的，生活是自己的，何必自己难为自己！

不爱跑步、不爱有氧的小伙伴们，先点个赞让我看到你们...

请放下对自己的强迫，快乐运动吧！

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我是摩卡卡，希望对你有帮助。么么哒～蟹蟹！

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