我也曾产后抑郁过

我是一个两岁孩子的妈妈，一个不到30岁的年轻妈妈。

两年前，孩子出生没多久，我就患上了严重的产后抑郁。那时候我只是以为自己出了问题，心理上变得病态，却不知道那就是产后抑郁。

直到休完产假上班，通过朋友了解到一些关于产后抑郁的知识，我才知道自己得的是产后抑郁，而且是比较严重的那种。

幸好我慢慢走出了那段痛并痛着的日子。

时至今日，看到一些关于产后抑郁的文章，还是会想到曾经的自己，还是会觉得委屈。

对，就是委屈。

所以，很想把自己的经历整理出来，分享给即将生产或者正处在水深火热中的姐妹们。想告诉她们，产后抑郁没有想象的可怕。

01

我居然得产后抑郁了

从怀孕到生产前的整个孕期，我是一家人宠爱的公主，父母疼，老公爱，公婆照顾。我一度很庆幸自己嫁了老公这样一家很好的人家。我也一度以为，所有人给与我的一切都是源于爱。这样的爱只会增多不会减少。

直到我的孩子诞生，我原以为的一切轰然崩塌。

因为姥姥生病需要人照顾，我的妈妈迫于无奈无法陪伴生产的我，甚至都不能过来陪产。于是陪产、照顾孩子和我的任务就落到了老公和婆婆的身上。生产前我还曾和老公还有公婆开玩笑，问他们生完孩子不会就不管我只管孩子了吧。他们都笑着说当然不会。

没有想到，现实很快就给了我狠狠一记耳光。0

从产房出来的第一天，也许是孩子太小，他们面对襁褓中的小婴儿已是手忙脚乱，根本无暇顾及正在忍受疼痛的我。我一个人盯着输液瓶流下了眼泪。也就是从那天起，我的心理开始一点点发生变化。

02

产后抑郁的我是怎样的

如同大家了解到的关于产后抑郁的症状，我基本都有，除了轻生。即使再痛苦，我都没有动过想要自杀的念头，因为理智一直告诉我，我的孩子需要我。

从月子里开始，晚上我一直是一个人带孩子的。白天虽说有婆婆帮忙，我也是能自己带尽量自己带。因为心里对婆婆有怨，我很排斥婆婆和我的孩子相处。当时心里的想法就是，你们不是只稀罕孩子吗，越是这样越不让你们抱孩子。至于老公，虽说我的老公一直是比较细心耐心的人，只要他有时间就会和我一起带孩子。但我还是会莫名地对他产生不满，对他发脾气。

现在想起自己晚上一个人带孩子的事情还是会觉得有些傻，其中原因赌气成分占多数。那时候晚上大家都睡了，我一个人就在屋里流眼泪，觉得委屈，觉得所有人都对不起我，包括父母，都感觉他们没有以前爱自己了。

而我这些所谓委屈的宣泄口，就是老公。我会因为一些莫须有的事情和老公吵架，掉眼泪，甚至和婆婆冷战。开始老公一直很耐心的安慰我，久而久之，老公也会失去耐心，他开始觉得是我的问题，会跟我说要自己调节。而这些，更加重了我的委屈，我甚至怀疑自己是不是选错了人。

我的产假是6个月的时间。这6个月里，我基本不出门。除了偶尔出门给孩子买一些必需品，其它东西都是网购。那段时间老公和婆婆会经常劝我出去放松一下自己，做点想做的事情。可是那时的我，觉得他们是想把我赶出门然后独占孩子，他们越是劝说我越是不肯出门。

03

我是如何走出产后抑郁的

产假结束后，我便开始了白天上班带孩子，晚上带孩子的苦逼生活。虽说上班后我有了一些个人空间，产后抑郁却并没有因此得到好转。我的孩子是那种一晚上要醒N次起床吃奶的孩子，厉害的时候一小时醒一次，醒了就哭，哭了就只有吃奶才能睡着。当然这跟我没有给他养成好的习惯也有关系。作为奶牛的我，经常一晚上不睡觉，第二天照样要起床上班，中午下班要继续回家带孩子，晚上继续哄睡。如此反复的生活让我一直处于高度疲惫状态。

此时我眼中的家里人，关心的依旧是孩子有没有吃好，有没有睡好。而我的老公，在几次陪睡如同摆设之后，被我断然拒绝再次陪睡。

晚上休息不好的我，工作中也始终打不起精神，频频出错。那时候就经常有一种我要不要看心理医生的感觉。当然长期处于疲惫状态的结果必然就是身体素质的下降，反复生病。

直到孩子一岁，为孩子断奶之后，我的休息时间逐渐得到了保障，白天也有了精力工作带孩子。工作上开始找到产前的状态，身体状况有所好转，慢慢也恢复了自信。

04

如何有效预防和走出产后抑郁

我是直到自己恢复状态之后才知道得的是产后抑郁的。如果早一些了解关于产后抑郁的知识，也许就可以早做预防，也可以早些走出。

对于正在待产的姐妹，真心建议提前在网上或者书上了解一些关于产后抑郁的知识，包括产后抑郁的产生原因、症状、如何有效预防，以及一旦得了产后抑郁该怎么办等。我建议已有这方面倾向的朋友不妨跟经历过的姐妹咨询了解一下她们的经历，或者只是诉说一下都可以使之得到缓解。（想要倾诉或者获取经验的姐妹可以找我聊聊，我很乐意）

无论是产前还是产后，都不应该对别人期望过高，不要什么事情都想指望别人，也不要指望别人能完全理解你。

首先是老公，他没有经历过生产，他不知道生孩子前后女人的世界就完全颠覆是一种什么感觉，他也不知道我们从公主瞬间变身老妈子是什么感受，他只能尽其所能理解我们。但是没有亲身经历过，哪来什么感同深受。所有不要指望他能理解你在经历的一切。男人的本能也不可能让他们变得跟我们一样顾家顾孩子，与其花力气跟他们生气，还不如手把手教他们怎么带孩子。

其次是公婆，我们永远都不可能像对待父母般爱我们的公婆，所以也不要期待公婆像疼女儿般疼我们，毕竟孙子孙女才是那个跟他们有血缘关系的人，而我们曾经只不过是陌生人。

我就是因为期待太高反而摔得最疼。

即使生了孩子，也不要丧失自我。不要觉得孩子离不开自己，想要把所有时间和精力都放到孩子身上。一个连自己都照顾不好的人，如何做一个好妈妈。孩子需要的是一个积极自信的妈妈，是开心幸福的妈妈，而不是一个即使自己很疲惫却硬要说陪孩子的妈妈。试问一下，很疲惫的你，能为孩子做什么呢，能带给孩子什么呢，除了负面情绪还有什么。所以，出了月子的妈妈都应该适当的放松自己，出去见见朋友，购购物，哪怕是漫无目的地溜达，都应该给自己一个机会暂时离开做不完的家务，喂不完的奶。

现在我就很后悔当时没有听婆婆和老公的话出去放松放松，如果当时这样做了，说不定早就已经调整好了情绪，调整好了身体。现在想想，6个月的产假，除了带孩子，我还可以做很多之前想做却没有时间做的事情，比如写些文字，看看书 。

ending

很多事情只有走过了，经历过了，才发现原本可以不是这个样子的。

最后还想说，无论如何，不要想不开，你不在了，你的孩子便成了没妈的孩子，是这个世界上最可怜的人。