挫折商-上

此文摘于武志红老师的专栏，很扎心，本人甚是喜欢。分享给有缘的你。。

挫折商（AQ），由美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的概念。挫折商，是一个人的应对挫折的能力。

挫折商低的人，面对挫折时，用种种消极的方式来逃避，而挫折商高人，会调动自己的种种资源和能量，最终化逆境为机遇。

挫折商的四个因素：控制、归因、延伸和耐力。

控制感：‘我感觉到我能控制局势。’

控制感与挫折商成正相关。

控制感的关键，在于有没有形成一个牢固的自我。用精神分析学家科胡特的术语来讲，这是“内聚性的自我”。当一个人有了内聚性的牢固自我后，遭遇挫败时，他能做到对事不对人，承认这件事我失败了，但并不意味着我这个人不好。

内聚性的自我，大概可以理解为抽象自我。没有形成抽象自我的人，会将自我等同到任何一件自己在做的事上。于是，任何一件事的成败，都会让他们觉得，这是“我失败了”，因此会产生羞耻感，甚至自我瓦解感。

归因：当挫折发生了，我们要分析挫折发生的原因，这就是归因。

归因有分为两种，一种是消极的，一种是积极的。

消极的归因包括外部归因和消极的自我归因。积极的归因则是积极的自我归因。

外部归因：将挫折归因为他人、环境等外部元素，认为自己没有一点责任。

消极自我归因：认为自己应该为挫折负责。

积极自我归因：首先主动承担责任，无论什么情况都倾向于认为自己应该挫折负责。同时，他们会进行积极归因，相信自己一定能改善局面。

高挫折商的人会认为应该为改善这一局面而负责。

挫折必然有外部原因和内不原因，但进行外部归因经常于事无补，因为我们最能左右的是我们自己，最能改变的也是我们自己。进行自我归因的人虽然可能会给自己施加太多的压力，但这种压力会帮助他寻找自己的弱点，然后进行改善。而外部归因的人，在挫折发生后会对自己说一句“这不是我的错”，然后就放弃另外自我改善的努力。

延伸问题：女生该找个可靠的人嫁了，还是先让自己变得可靠？

从归因的方面区别高挫折商和低挫折商的人，高挫折商的人他们真的是在做归因，也就是理性地寻找原因，而且会很好地安抚自己。低挫折商的人无论是做外归因还是内归因，他们真正做的实际上是“归罪”，就是要找出把事情搞砸了的那个“罪人”。

武志红老师推荐的一本书《自控力》，这本书的关键点，自控力高的人，挫败发生后，归因但不归罪，并且会安抚自己，然后重新上路；自控力低的人，挫败发生后，容易自我攻击，却没意识到，这个时候，他最需要的是寻找安抚。

待续。。。