有氧运动能抗癌，这是真的吗？

其实，很多人都不知道，癌症首要的原因是衰老。这时应该有很多小伙伴会问：衰老和癌症有什么关系呢？不是很多年轻人也得癌症吗？

衰老是生命体生长的自然规律，任何人都无法逆转。衰老带给机体最大的问题是免疫系统机能的全面下降。是的，癌症现在也逐渐年轻化，但其实并不是年轻机体被癌症缠上了，而是年轻人把自己的机体衰老化了。跟以前不一样，现在的年轻人越发晚睡早起，饮食不正常。而人体的免疫系统逐渐衰老后会导致其无法消灭随时可能产生的癌细胞。

那从衰老方面来说的话，咱们应该如何延衰老，预防癌症呢？

实践证明，运动就可以延缓衰老！尤其有氧运动。有相关研究表明，正常的细胞随时都可能向肿瘤细胞转化，免疫细胞的监视作用可有效地杀灭潜在的肿瘤细胞，而衰老会导致免疫监视能力下降，有氧运动可促进多种免疫细胞活化，让免疫监视功能恢复。

比较典型的有氧运动便是跑步：男性2km，女性1.6km的跑步强度就是有氧运动。具体的话可以按照年龄来衡量标准：30岁以下的男性12分钟跑2.4km，女性2.2km；30-39岁男性12分钟跑2.2km，女性2km；40-49岁男性.1km，女性1.8km；50岁以上的男性12分钟跑2km，女性1.7km。

根据测试心率的话，心率达到150次/分左右的强度才能提高免疫力，大家做其他运动时就可以这样来测试自己是否达标。

运动抗癌，每周五次，每次大于30分钟，是有效的。大家也可以到医院评估自己实际所需要的运动量，因为各人身体不同，所需也是不同的。

祝大家健康幸福！