控糖宝典“八字经”,让您的血糖更加美丽!

控糖八字经,可与“五架马车”相媲美,引领着糖友在控糖路上,越走越顺!今天我们一起来领悟一下八字经的真谛:

多学

患了糖尿病,一定要多学一些糖尿病知识,有了理论做指导,才不会迷茫。获取知识的途径有很多,如网上、书籍上、公众平台、知识讲座、与糖友或医疗人员交流等,有心的人总会留意那些让自己敏感的信息点,为我所用。

控糖宝典“八字经”,让您的血糖更加美丽!_第1张图片

有了扎实的疾病知识,不去实践可不行。但是控糖过程中,也需要结合自身情况,慢慢摸索适合自己的方法,学以致用,活学活用。

另外,公众平台“糖尿病家庭调养”温馨提醒:那些糖尿病高危人群,如有家族遗传史、饮食不合理、生活方式不当、精神压力大者,也应重视疾病知识的学习,防患于未然。

少吃

饮食疗法是糖尿病综合治疗的基础和前提,糖友一定要控制饮食,定时定量,少吃多餐,主食粗细搭配,副食荤素搭配,少肉多鱼,少油多清淡,限制甜食。

控糖宝典“八字经”,让您的血糖更加美丽!_第2张图片

不少糖友认为控制饮食就是饥饿疗法,容易陷入饮食误区,这是不对的。控制饮食≠少吃少喝的“饥饿疗法”,而是按照自己的热量需要来合理分配饮食结构和饮食量。

勤动

每天坚持适当的运动,有助于血糖的稳定。建议糖友结合自己的兴趣爱好和身体状况,选择合适的运动项目,如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等。

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需提醒糖友的是,不能空腹运动,以免发生低血糖反应;运动宜在饭后0.5-1小时进行,活动30-60分钟,运动强度不宜过大;运动循序渐进,持之以恒。

放松

紧张、压抑、激动等情绪,一定程度上可引起血糖波动。相信多数糖友深有体会,所以做好情绪管理也很重要。友友在日常生活中,应保持乐观开朗的心态,平和地对待生活琐事。

学习与交流,是成长最快的方式,鼓励糖友多学习,多交流,通过各种方式,只要能学到实用的东西,就可以多一些尝试。

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