跑步能减缓皮肤的衰老， 让身体变得更加年轻

一、肺活量的增加。人体在20岁的时候，肺活量是顶峰，20岁一过，肺活量就开始下降，到了40岁，平时没有运动的普通人就会出现气喘吁吁的情况。普通的成年男性在30岁的时候，进行一次呼吸可以吸入946毫升的空气，到了70岁的时候，数值下降为473毫升，下降了一半的数值，跑步（慢跑）这项有氧运动能很好的保持心肺功能，增加肺活量，减缓心肺功能的衰退。

二、减缓皮肤的衰老，判断一个人的年龄，常常从容貌来看，最容易看出来的，自然是皮肤，是松持还是紧致，直接影响着感官年龄。一到了25岁，身体合成胶原蛋白的能力下降，皮肤的衰老也就开始了，想想真的好桑心啊，一过了25岁，女人就开始变老了。30岁可能看不出来，年龄再大一点，皱纹也该出来了。而经常跑步的人，排汗多，常常能带走皮肤表面的污垢和油脂，皮肤的状态要更加的健康，防止皮肤暗淡没有光泽。跑步的人消耗量大，没有那么多的脂肪，皮肤看起来也比普通人更加的紧致，自然看起来比真实年龄要年轻了许多。

三、跑步是一个双腿不停的上提和放下的过程，对于腿部的肌肉和骨骼还有核心力量有着一定的要求。而人体在35岁之后，骨骼内的钙就开始流失。尤其是女性，在绝经之后，钙流失的比男性要快，所以老年人也是骨质疏松的最经常的患者。而老年人的身高变化，也是骨骼约缩小的一个显著变化，严重的可能还会导致椎骨中间的骨骼萎缩或是碎裂。到了80岁，我们人体的身高差不多萎缩了5厘米左右。而经常跑步有助于提高骨骼密度，运动是预防骨质疏松的有效方法。同时，运动有改善人体的各个循环，增加人体的代谢功能，加强骨骼的弹性的韧性，减缓骨骼的衰老。

最后，跑步对心脏的锻炼非常有效。当人体到了40岁，心脏也开始衰老，不管是输送血液的能力，还是血管壁的弹性都开始全面的下降，动脉也开始变硬，脂肪也容易在冠状动脉上堆积，这是我们所不愿意看到的。跑步能让心脏“生理性生长”，增强心脏的修复能力，对于心脏免受病理性侵害有一定的作用。加强心脏的输血功能。

跑步是一项适合全民参与的运动，适合推广，不管是在哪里，只要空气好，场地安全，您都可以跑步。而如今生活条件上去了，工作和生活的压力也变大了。通过跑步这种方式来舒缓压力，把身体从亚健康的状态中解放出来，让自己恢复年轻的状态。因为跑步，真的能让你变得年轻。对此，您觉得呢？