身体亚健康你察觉了吗？该怎么办？

亚健康了怎么办？

这几天我发觉了一个很严重的问题——疯狂掉头发，手指甲变得非常脆弱且出现分层状况！记忆力也下降，整个人都快成老年痴呆了！

我怀着万分惊恐的小心脏问了长辈并上网查了查，得出以下结论:

①缺蛋白质。

想了想也是，我几乎几个月都不怎么吃鸡蛋，喝牛奶，就连肉都不怎么碰，在学校偶尔吃个木桶饭啊盖饭啊什么的肉还少的可怜，加上不爱吃鸡蛋，所以蛋白质自然跟不上。

②缺钙。

最近天气特别热，动不动就内外兼热，身体热心里也跟着燥热，就爱去超市买个可乐啊雪碧啊什么的浇下火，造成了钙流失。再加上肉都吃不了多少更别提鱼、虾皮、海带、排骨汤什么的，吃的也少之又少。

③缺维生素。

其实小编还是挺注重养生的，每天一个苹果这个习惯已经坚持了几年了，只是最近实在热又比较忙，没有去外面采购水果，体内维生素含量下降了不少。

④缺觉。

最近追了一部剧啊，死命追，《余罪》，实在放不下，就把关注的微信公众号给搁置了，白天抽时间追剧，宿舍熄灯后恶补公众号文章，熬夜就持续了好几天。

好了，总结了那么多，小编感觉身体像废了啊，这绝对的是亚健康啊！

想到几周前还活蹦乱跳的我，我决定改过自新了，不能只在乎外在健康，内在也要注重，内在健康是基础，打好基础才能更上一层楼！如果有宝贝像小编这样，不妨来看看吧，我们一起改善自己的身体吧！

㈠补充蛋白质！

来源:鸡蛋

来源:肉类

来源:豆类

我们在平常要注重这些食物的摄入，虽然作为学生党没有在家里吃的营养多的多的多，但是还是要尽可能的吃，为了身体健康，也要适当抛弃一些垃圾食品，让这些健康食品取而代之。

平常就多吃鸡蛋啦，至少每天一包奶，肉的话不要常吃什么真空包装的鸡腿啊凤爪啊什么的，没什么用还不健康，要吃就找个比较好的馆子吃顿好的，亏什么不能亏了身体亏了胃。

㈡:补充维生素。

来源:水果及蔬菜

小编提到了好多天没吃水果了，真的对身体造成了一万点伤害，深感到自己是万恶的。

在我们生活中水果是真的不能缺，身体在极度缺少维生素的情况下爱得坏血症，很可怕！多吃水果不但会美容养颜还会延年益寿。

蔬菜，稍微懂养生的人应该都懂，民以食为天，而“食”中占超大分量的就是蔬菜了，人的一天三顿饭顿顿不能少，也顿顿不能缺了蔬菜，否则你吃吃试试，不信你能白吃得下白米饭，大馒头。

③调理作息。

睡好觉，很重要！

睡觉时间几乎占了我们一天的二分之一，你说重要不重要。

睡眠不足或者作息不规律会造成黑眼圈、长痘、记忆力下降等等一系列不健康问题，可以说，这也是造成我们身体亚健康的罪魁祸首！

反正每天看到睡不好的人发牢骚苦瓜脸我是真心有同感，睡不好真的会影响到一整天的情绪。

所以说，制定合理的作息时间，早睡早起，趁着还年轻，照顾好自己的身体，你的身体是你的，你不照顾好它，没人会替你时时刻刻照顾它！

④多喝水。

生命之源

虽然现在很多人对“多喝水”这句话很反感，甚至还出现了“热水男”这种专有名词，但是水确实是必须得喝的呀，而且还不能少喝，就算不能做到一天八杯水这个标准，但至少到做到三分之二吧！

水是生命之源，少了水谁都别想好过，小编每天上课都会带满满一大杯水，虽然很沉很痛苦，但是看着水一点点流到肚子里，还是蛮有自豪感的，真的无法想象，如果我再不多喝水，身体会干瘪成什么鬼样子！

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身体亚健康不难办，只要平时注意调理注意饮食注意作息就会很快改善，希望有像我一样开始亚健康的宝贝我们一起赶走亚健康，迎来很健康的自己！

好啦，今天就到这里了，希望可以对大家有用。周末真的要去屯水果了，一天一苹果，医生远离我！小编码完这些字真的要睡了，这几天熬夜太多，身体不好，希望大家也不要熬夜，早睡早起身体倍儿棒！                            文/杨较瘦     爱文字的我