B计划-自我管理的好工具。

当然有用！计划外的计划

脑袋有点晕，不好运动，等身体舒服了再说…
心情不好，不写字了，等心情好了再说…
隔壁装修太吵，根本学不了，等人家停工再说…
出大事了，谁和谁掰了…
这关你什么事儿…

** 生活中总有些突如其来的事情，不管你是不是成心的，要想改变就需要plan B。**

当原来的计划打破了，如果是别人弄的，我们嚷嚷，情绪暴躁，放狗的心都有。如果是自己搞的，还是怪到别处。但不管谁是始作俑者，我们心里很清楚，这世界，唯一不变的就是变化，所以很正常，nothing is impossible嘛。

所以当计划赶不上变化时，做计划显得格外重要。就像终有一死，怎么活得淋漓就是我们的命题作文。

B计划就是计划外的计划，专治意外。

• 有了它，就等于有心理准备去面对突发状况。就像上学时的突击考试，你因为随时准备着，就能处之泰然。

当你在排队时，想好自己要吃的东西了，突然有点无聊。没有B计划，只能随便刷手机，看看这个看看那个，一圈下来就觉得没啥意思，不如不看。所以不要问时间去哪儿了…

** 如果你计划过碎片时间的5分钟，10分钟，30分钟，怎么去利用，就不会问时间去哪儿了。**

• 碎片化的B计划可以有：听音频，看一段书，整理一下书单，安排接下来的工作…但这样还不够。

你要把B计划具体化且可行化，把B计划的准备工作做足。

• 你要听音频，提前下载好。你要听在线音频，考虑好信号问题，手机电量问题。你要看书，就带好适合碎片时间看的书。你要整理书单，就考虑好要怎么整理，客观环境是否允许。你要安排接下来的工作，那环境是不是合适。

plan B最大的作用是降低负面情绪爆发的几率。

• 一切心中有数，妥善安排的感觉，能够减少你的精力花费。把更多的精力用在更重要的事情上。

• 而且随时告诉你可以做什么，替代漫无目的的寻找，心情更愉悦。想想自己找一样东西，遍寻不到时，什么心情？只找到不想要的东西时，什么心情？甚至当你压根不知道自己在找什么，还在找什么的时候，是什么心情？各种沮丧、生气、愤怒、难过…在心里奔腾。

所以，你应该知道怎么做Plan B？

• 提前做。
• 至少有两个备选方案。
• 每次完事后要反馈修改。

这样，你心情愉悦，精力有的放矢，时间就满了～