茗兰轩苗药养生：得了颈椎病，如何给颈椎做锻炼？

现在网络比较发达，使用电脑办公的人也越来越多了，但是在电脑前，长期的久坐不动，再加之缺乏体育锻炼，很容易让寒湿进入我们的体内，从而引发颈椎病。今天我们就来讲一讲，颈椎病的一些日常护理方法。

得了颈椎病，我们可以坚持做一些颈部的锻炼：

1：左顾右盼

首先把肩膀和身体放松，然后慢慢的将头向右转，然后回来，再慢慢将头向左转，反复重复十次即可。

2：左倾右斜

首先将肩膀放松，然后慢慢将头侧向右方，然后再回来，再慢慢将头侧向左方，反复重复以上动作十次。

3：前屈后伸

首先将肩膀放松，然后慢慢将头向前弯，然后再回来，再慢慢将头向后弯，反复重复以上动作十次。

4：肩膀活动法

前后旋肩法：将两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢地由前向后旋肩，然后再由后向前旋肩，反复重复10-20次。

左右耸肩法：左肩尽力向上耸动，右肩保持不动，然后换右肩向上耸动，左肩不动，最后双肩同时向上耸动，反复重复10-20次。

5：头颈法

头颈旋转法：将头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方停留片刻，然后回来;再转向右侧至最大限度，目视右前方停留片刻，反复重复以上动作10-20次。

头颈屈伸法：将头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，回来;然后头颈部尽力后仰，使枕部接近后背停留片刻，回来，重复以上动作10-20次。

头颈侧屈法：将颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩;然后颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，反复重复以上动作10-20次。

坚持给颈椎做锻炼，保持颈椎的健康，对我们来说是非常重要的。

如果我们的颈椎受伤，就会间接导致，很多身体的疾病，比如视力障碍、高血压、胸闷、猝倒、老年痴呆等等。

患有颈椎病的朋友，平时一定要注意使颈部放松，尤其是长时间玩手机的朋友，更要注意脖子肌肉的放松，只有这样才能达到缓解劳损的效果。

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