周末的日常

今早五点不到就醒了，辗转了一会儿依然睡不着，干脆就起身静心。天还黑，一片静谧，调整呼吸，用最简单的正念训练的方式，专注，杂念不多，半小时不知不觉过。继续做了个冥想，德芬《关系炼金术》的孩子篇。不同于午后的冥想，头脑清晰，字字入心。

准备早餐、收拾整理。阿姨临时不来，我自己清洁，倒也颇有成就感。家事并不是负担，尤其当带着整理打扫家庭空间的念想。横街是我喜欢的舍近求远的购买之所，虽然拥挤嘈杂还有点脏，但那股扑面而来的市井气息，自制的酒酿、西山的金桔、太湖的水产、浓厚豆味儿的吴家豆腐、农民自产自销的蔬菜都是我们全家的心头好。再选上几支花，装扮一周的好心情。

陪妞午睡是最好的整理心情阅读的时段。回望过去的一周，在趁早手帐本上一一记录。一周到一年，记录的是成长。沐浴在冬日暖阳下，哪里也不去也照样安心舒畅。午后的阅读不知不觉就过50页，有认知的刷新，更多的是启发与思考。阅读于我而言是最大的放松。

傍晚天天和阿爹打羽毛球，我也来上了好几个回合。穿着高跟鞋居然也能应付自如，一刻钟下来完全热身。瑜伽之外还需要找点运动，羽毛球可以有。瑜伽在晚餐前定定心心的进行，每一个拉升伴随着呼吸，体会着酸胀麻，也看着身体的变化，原先稳定不到三个呼吸的动作可以坚持12个呼吸以上，盆底肌的锻炼有了效果。

就是这样一个稀松平常的周末，做着琐碎的事，心头满满的喜悦，迎接新的一周的开始。