给一直想跑步却又没有的你

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文：陈奕。

2015年的农历正月18号，我第一次去跑步。那时候是陪强哥一起去的，还记得那个早上的风又大又冷，我觉得自己应该是抽风了，不然干嘛陪强哥一起疯狂。

强哥下了很大的决心，他说是必死的决心，他想要把那真正该死的体重给减下来，虽然我也没有觉得多胖，也就差不多240斤，不过那时候就算是单脚，我都能赢强哥。

本身我是个运动低能，记得高中的时候，体育课要跑操场3圈，每圈大概是4百米，第一圈没跑完，我就挂了。

重新说回强哥，励志的故事听了很多。但是当它真实地发生在你身边的时候，你就会觉得这真的是一股满满的正能量，那时候我是很抗拒跑步的，而且又是冬天，被窝才是我的归宿，但是信誓旦旦地答应了他，硬着头皮也得上。当然，我也是想着跟着强哥跑也不用怎么出力吧【刚开始的时候】，就像是走路走快一点而已，没事做当散散步，看看风景也是好的，因为他体重超标，双腿很容易超负荷，前期经常有拉伤的迹象，可是他依然咬紧牙关，我知道他这次真的不再像以前那样轻易就放弃了，而是真的在拼命。

说到这里你以为我会被感染到是不是？还没有，我就是看着心情陪跑，时不时的去一下，顶多跑个一两公里就是极限了，反正别提我多弱了。

不知不觉间，强哥跑步的距离由五百米飙升到了五公里，第一个十天减掉了四斤，第二个十天减掉了五斤，第三个十天减掉了九斤多，这样的成绩就极度振奋人心了，一个月减掉了了接近二十斤，强哥除了每天早上跑完步累得像老虎犬一样，一整天都神清气爽的，到中秋的时候就剩180斤左右了，七个月减掉了六十斤，国庆节回家听说他出去跑步，一口气跑了十几二十公里，跑到山里去了，还拍了几张破旧的被遗弃的山村照，在我直呼牛叉的时候，他说他迷路了，也跑不动了，需要支援。

现在的强哥就一个字，强。

年初和他一起去爬大梧桐山，全程小跑上去，到顶就一个多小时而已。我感觉他企图是要了我这条小命，因为我的自尊心不允许我半路就Over了，最后我奇迹般地跟上了魔鬼的步伐，甚至我都不知道是怎么跟上去了，反正下山的时候我感觉像是得了帕金森综合症，双脚抖得跟手机震动一样。

几天过后，我就开始一个人去跑步了，我觉得强哥真的变酷了好多，我也要这么酷。因为和他的时间对不上，所以，他晨跑，我夜跑，下面重点讲跑步。

第一天跑步，订下目标三公里，订目标这个东西很重要，之前我一直都是跑到累了就停止，所以一直都是在跑一两公里。

【强行植入鸡汤：人生也是这样，没有一个明确的目标，你永远都很难到达心中理想的标准，所以无论你想做什么事情，订个目标开始。】

开始先做下热身运动，拉拉筋，不然刚开始很容易受伤，我通常都是先小跑一段，松松腿然后才正式跑，第一天跑三公里可以接受，可能是因为之前有跑过的原因，于是额外增加距离，这时候小腿就开始酸痛了，因为冬天的缘故，喉咙也干得厉害，鼻孔呼吸刺痛，心率超高，肺部就开始疼痛，我真正地体会到一点强哥最初的感觉，于是心里就立刻计算起来，我现在的体重是65KG，我的身高是1.7M。体重除以身高的平方，大概是22.5，＞18，＜24，绝对的标准体重，连轻度肥胖都算不上，所以我压根就不纯在减肥这一说，那我干嘛跑得像死狗一样。早点回家洗澡窝被窝多舒服。

丫的，第二天我一大早就醒了，就是两条小腿有点酸软，不然我都不相信昨晚自己有多累。于是好了伤疤就忘了疼，隔天晚上又开始跑了，还是三公里，我必须得坚持，就算是不用减肥，我也要强生健体呀。就保持着三公里，跑了一个星期，第三天第四天的时候腿会特别酸，每一次开跑都会有种“要废了，要废了”的感觉，这种感觉大概会持续一公里的距离，在开始喘气，体能激发之后便会缓解，甚至会觉得，身体反而变轻快了。然后再适当地加长距离，而且跑步其实只是一种锻炼，适当就足够了。

另外，这个连续的过程最好不要轻易地断掉，你可以跑少一点，但是一定要养成知一个习惯，当时我经常要加班，总是晚上十点过后才能回家，回家后其实已经很累了，而且也不早了，但是我都还会出去跑半个小时，大家都说我跑疯了，纵使只是两三公里而已，我开始有点明白强哥当时的感受。那时候无论刮风下雨他都会出去跑，记得有一次雨超级大，我可以想象他在雨中狂奔的样子，就像是个义无反顾地英雄，人总是会为自己的惰性找借口，为什么可以躺在沙发上玩多一小时手机而不能出去跑三十分钟步？一个人的自律决定能不能把自己没有意义的生活变得更加自由。

同样也是跑了一个月，跑完了一个月我才称的斤两。

Shit.胖了三斤。

没办法呀，跑完步之后饭量特别大，请各位铭记这个反面教材，我觉得健康至上就对了。

没开始跑步的时候，很多人跟我说跑步会上瘾，后来开始跑步的时候，感觉自己在受虐，这种东西怎么可能会上瘾？可是当成为了一种习惯之后你就会发觉，一旦空闲了下来就会想到跑步。当然很多人会选择玩一局王者或是看一集连续剧，但是这和跑步的感觉是没法比的，在跑步的时候除了身体是在紧绷之外，其他的都会很放松，而且长期的运动会让你的精神与体能变得更加足够。

我总是觉得爱跑步的人散发着一种光芒，为了减肥也好，为了健身也好，总是在一条变得优秀的路上。而一场游戏下来说不定你感受到的就是一种空虚，消磨时间，消耗精力，一个人在迷茫的时候有三件事情做了绝对不会后悔，那就是和家人多相处，多看书，还有多运动，有什么运动比跑步更简单直接的呢？

2017.8.17