#拆书学习法训练营#第一次课程(2017.04.10)交作业

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

                                                                                     ——选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【I：用自己的语言重述知识】

       一开始想要养成一个好的习惯，执行起来会有一些突发状况让自己难以继续，此时我们不要泄气，应该不断调整自己的固定时间段，找到最不容易被打扰的时间段，倘若自己有固定的时间段但却难以专注，可以采取一些措施慢慢改善自己的专注程度。反复进行寻找、尝试、调整的过程以确保自己找到合适的模式坚持下去，习惯就可慢慢养成。

【A1：描述自己相关经验】

       我记得我在养成阅读这个习惯有这样的一个过程。爱读书，但是由于惰性和时间管理的糟糕而无法养成一个可以坚持下去的习惯，后来我下定决定要去完成，一开始我希望自己早上起来就能进行阅读，想想自己这样一种状态就觉得很不错，事实证明这个方法对我行不通，早上起不来，即便起床以后一时之间注意力难以集中，因此后来我分析了自己精神状态比较好的空余时段，决定改为每天八点到九点这段时间，坚持一段时间发现可行，但是后来又发现这个时间段有时候容易被一些不得不完成的人事打扰，再次调整时间为每天晚餐后的一个半小时。刚开始确实有时候注意力难以集中，但是我找了一些方法，有一些很好的APP有利益我们专注力的养成，试用一段时间，确实有效，这样，固定阅读的习惯也就慢慢养成了，并且还能在其他空闲利用APP的计时和趣味性再找半小时阅读。

【A2：以后怎样应用】

以后想要养成一个习惯，例如健身的习惯，我想首先是想清楚自己想要达到什么效果，然后自己先试一试自己能做到什么程度，给自己一些寻找方法的时间，多尝试几种不同的健身方式（包括哪种锻炼方式，什么时间，是否需要小伙伴一起监督等等），然后坚持一段时间看看，再做调整，找到合适的行动模式，最后坚持下去。

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