读大学的时候，满脸痘痘，好不容易花了年半时间调理，跟痘痘和痘印说了声再见；前几天聚会，刚好有个朋友问起战痘的事情，就顺道把这个经历记录一下。
痘痘的成因
1、作息不定时、情绪不稳定、月经不规则等导致内分泌混乱；
2、体内积聚毒素；
3、油脂分泌旺盛，堵塞毛孔，毛孔没有及时清理干净，致使毛囊发炎；
战痘策略
中药调理
针对前2点痘痘成因，通过吃中药调理可解决。
一直觉得中医是门神通广大的学科，也很相信中医的效果；为了调理身体，我坚持每周去看一次中医，每次开一周药，请药剂师把中药磨成粉末带回学校，方便用热水泡开吞服。坚持吃了半年的中药，月事变得规律了，脸上痘痘开始减少。
调整作息和心情
如果不想吃中药，可以在作息时间和调节心情上下功夫。网上很多文章说，在晚上10点半到凌晨2点半是器官排毒的时间，所以在10点半前就要睡觉；但我觉得，作为一个大学生，面对丰富的社团生活，10点半入睡是很难做到的，于是我给自己定的时间是12点前，且每日必须睡够8小时；另外，需要保证每天午休至少半小时就，不多于1.5小时，足够的睡眠才能有精力继续吃喝玩乐。
心情，跟情绪有关系，多做一些取悦自己的事情，为自己制造快乐，只要心情好了，身体也会觉得愉悦起来的。念大二时，身边女生都是美美的，而自己脸上痘痘泛滥，每次看到镜子，恨不得把镜子给砸了，多少有点自卑，不愿见人；后来经常被隔壁宿舍的同学拉出去玩，玩开心了，就忘记脸上长痘的事情了。
调节饮食
针对第3点成因，是需要通过调节饮食和寻找合适的护肤方法来解决。
作为吃货，偏爱吃辣，尤其爱吃酸菜鱼、水煮牛肉；在大学四年，放在宿舍的零食从未间断，没想过要戒口。不过有两类食品，需要尽量少吃，分别是油炸食品和带有极多防腐剂添加剂的零食。
油炸食品使用的食用油，可能是经过反复使用，甚至是潲水油，脂肪酸含量过高，吃多了容易燥热上火，喉咙不适，身体肥胖等等；带有极多防腐剂添加剂的食品，例如是超市货架出售的辣条、泡脚凤爪、鱼豆腐之类，这些食品包装袋上都印着成份，光是添加剂就有7、8种，吃多了会燥热。上火、燥热，体内毒素排不出就容易长痘。
每天必吃的是水果，通常是苹果或橙子，有时是西瓜，还有就是每天喝8杯温水。
我的护肤清单
看到以上清单，会疑惑没有一个是专门针对痘痘的？是的，除了绿豆面膜是针对痘痘以外，其它都是清洁补水保湿，调节皮肤水油平衡的产品；想要消灭痘痘，不要只想着用专门祛痘的产品，毕竟祛痘是枝叶，皮肤健康才是根本；水油不平衡，痘痘还是会长，所以祛痘的第一步，是补水保湿，皮肤不再“大油田”就相当于杜绝了痘痘滋生的温床；至于痘印的问题，这个需要时间耐心等待，痘印是黑色素沉淀，需要通过皮肤角质层更新来解决，也就是说，做好了正常护理，其它的静待皮肤自我修复就行；哦，对了，皮肤角质层的更新周期通常是28天。
寻找合适的护肤品
每个人的皮肤不一样，以上介绍的护肤品，或许只适合一部分人。在找到合适自己的护肤品和护肤方式之前，我花了1年时间试错，试了20多种护肤品，才找到合适自己的。在试错的路上，我对护肤品的挑选，非常看重成份，会遵循以下原则：
1、成分不含矿油（矿物油）、色素；
2、成份尽量不含酒精（乙醇）的；
3、成份尽量选择不含香精的；
4、成份需要含有透明质酸钠、甘油等；
5、植物提取成份，只要性质温和，可以选用；
好的护肤品成分用起来比较安心；例如透明质酸钠（破尿酸）就具有很好的补水保湿功效；而不好的成份会为护肤带来阻滞，例如矿物油，成分稳定，有保湿的功效，加入到护肤品里，见效快，但长期使用容易堵塞毛孔；色素的添加只为产品颜色好看点，不过可能导致皮肤敏感；
对于护肤品成分功效不了解的，可以看看我主页，有专门介绍护肤品成分的文章。
挑选出来的护肤品怎样才算适合自己？我会这样判断：
（使用新产品前，先在一小块皮肤上试试，看看会否过敏）
1、产品用在脸上不会出现厚重感；
2、产品用在脸上在4小时内不会出现“大油田”的状况；
3、产品上脸后用手轻轻抚摸一下，不会感觉黏腻
4、产品用在脸上不会严重刺痛（有的护肤品，刚开始用的时候，会有略微刺痛感；听如新的美容顾问介绍，有的人刚开始用如新也会感到皮肤刺痛）
最后，愿你找到合适的护肤、祛痘方法。