《刻意练习》精读笔记-Day07

【阅读】
第2章 大脑的适应能力 P60~65
今天就看了一个小节：走出舒适区的重要性。
从细胞的角度，讲了身体是偏爱稳定的，以及被迫走出舒适区之后，身体会通过对DNA的调节来保持稳定。最后，讲了对我启发最大的一点——挑战要适度。

【思考】
在读「挑战越大，变化越大，但不要太过」
的时候，读到：

在过长的时间内过分地逼迫自己，可能导致倦怠和学习低效

让我回想起，在你还看过很多文章中，都有
“定目标不要定得太大”这一类的说法，但很少有文章能说清楚，怎样的目标才不算太大。

对我来说，我常常是有意识到自己定目标是相对较大的，但也一直没觉得有问题，想着持续一段时间应该就会习惯了，显然，事实并非如此——这样的想法导致了我严重的拖延症。

【运用】
我们在制定计划或树立目标的时候，如果发现了自己鼓不起劲，或学习低效的时候，应该反问自己一句——我现在制定的目标是否过大？
P.S. 一些目标过大的句式：

• 从今天开始，我就要……
• 从今以后，我要……

首先，从今往后的日子太长，会觉得遥遥无期——也就是目标太大！
另外，从今往后，这个时间并不明确，这样可以引用第1章，有目的的练习的特点之一：

有目的的练习具有定义明确的特定目标

那我觉得，改进之后的目标可以这样说：

• 今天我要早睡
• 明天我要早起
• 这一周内，我要……

这样的目标就不会太大，而且可以量化，目标非常明确。

最后，说一下个人总结的金句
先做到坚持，再做到改进
——先找到舒适区，再走出舒适区