NVC 第十五天

第四章 体会和表达感受  区分感受和想法

今天读的内容是第四章 体会和表达感受的第二部分 区分感受和想法，及建立表达感受和词汇表。    又看到这样一个词汇表，我对这样一个排版还是挺熟悉的。因为在刚开始学的时候，我就把这页放在单位的复印机上放大复印了一下。然后把它贴在我妈妈家的，我的书桌正前方，现在它还贴在那。每次想把它去掉的时候，看着这些词觉得好象每一个词都是有温度的，就没有动它，还是把它放在那。    刚开始学习非暴力沟通的时候，实际上体会自己的感觉，迅速认出自己的感受可能需要一两天或者更长的时间。    慢慢地随着对自己感受的熟悉，我也会在工作场合下，去有意识地表达这些感受。我原来在IBM工作，会有很多跟客户打交道的时候。我会有意识地在给客户沟通信件往来当中，主动地去表达一些感受，包括一些正面的高兴、满足或者是一些失望、好遗憾等等。    我们在IBM这样一个给人感觉比较正式的、比较西装革履的这种商务场合，在这样的环境里表达这些感受似乎不那么常见。但是我自己的体会，这些非常专业的往来当中，我看到自己的这种表达好象是在一个高楼大厦里出现了一些小花或小动物。好象也让这种跟客户间的沟通变得亲切，鲜活起来。后来，因为这些跟客户的信件，也会有一些销售人员在里面，有一个销售专门给我发信表达这种跟客户沟通的这种方式的欣赏。    早上在听娅婂念这个词汇表时，“尴尬”这个词还是让我印象挺深。因为我最近好象一直在用这个词。因为有一次我们去昆明工作，在回来的飞机上就看到那个南航在播郭德纲主持的一个小品。    是一个选秀的节目，那里面有一个人总是会耸起肩膀两手一摊，然后脸上好无奈的神情，说：“我好尴尬啊”。    当时我们就觉得特别好玩，我就学了这样一个姿势。回家后时不时的用一些，耸起肩膀很无奈地说“我好尴尬啊”。我女儿也觉得特别好玩也跟着我学。然后我们就在这种玩笑的过程中，真的发现我们的生活有很多的地方可能会有一些小尴尬的。就对这个词敏感起来了，然后把自己身体里的那份尴尬疏解了一些。用游戏的方式在不同的另外的场景下能够展现出来，然后让我们自己看到。    这样的一种经历让我思考，就是所谓的戏剧治疗。戏剧也广泛的会被应用到心理的治疗方向。那它对于我们的人的影响是什么?我想很多时候，就是把自己的那份心底的尴尬或者伤心绝望能够用戏剧的方式表达出来。

上个月我和娅婂去南京的工作坊，在工作当中娅婂讲一个东西，我兴冲冲地把那个注意力拉到我这边说：“哦，我还想到另外一点~~~”，那个声音很大，大家都看着我。这个时候，我没词了忘了下面要说什么了。这个时候我就索性摆摆手说：“我好尴尬。”然后好象自己也得到了一些看见和照顾。

和朋友聊起这个尴尬的小动作，那个朋友体会了下，说好象离这个感觉特别遥远和陌生了。我也想请大家思考一下，就是没有这种感觉、这种触境？还是有可能没有体会到或者是不太允许自己有这样的一种不堪感觉呢。有时候我说起尴尬这个词就感觉有些尴尬。    我们的语言有一个很重大的功用，就是表达我们心声，构建一个跟我们内心一至的语言体系或者是这样的一个词汇表。让自己顺畅的把自己的心说出来，对我们是有意义的。    另外一点我还想提到，关于感受这一部分，我们工作坊上的讲述可能跟书上的描述可能有些不同。我们更加偏向于我们身体的觉察。还是用一个评判的眼光去学习这个部分。把感受更多的指向身体的感觉，对你有什么意义呢？    这仅仅是我们自己的经验和体会，把我们的经验直接的传递给你，你自己需要去思索和探寻，哪一种方式是对你有帮助的。

今天就到这里了。